Visitante Postado 19 de agosto de 2003 Postado 19 de agosto de 2003 pode fazer os 3 sim. comece com o deitado, depois inclinado e termine com o declinado. o deitado e inclinado sao os mais importante, depois faça um outro exercio de sua escolha(declinado,fly...) para finalizar. -->troque de treino a cada 2 meses no maximo!!!!
Visitante Claudio Schenker Postado 19 de agosto de 2003 Postado 19 de agosto de 2003 pode fazer os 3 sim. comece com o deitado, depois inclinado e termine com o declinado. o deitado e inclinado sao os mais importante, depois faça um outro exercio de sua escolha(declinado,fly...) para finalizar. -->troque de treino a cada 2 meses no maximo!!!! Aprenda mais sobre stress e adaptação sistêmica antes de mandar alguém fazer 4 exercícios para múisculos grandes. Na sua concepção a maioria poderia frazer 5 não é mesmo, de fato por que não 10? Já que você recomenda 4 e deve achar que o mais é melhor. Não afirme o qual é mais importante pois você não sabe sobre isso também.
g_roots Postado 19 de agosto de 2003 Postado 19 de agosto de 2003 cara 3 ou 4 pra biceps e 5 pa costas eh mta coisa
Visitante miRRado Postado 20 de agosto de 2003 Postado 20 de agosto de 2003 Concordo em alternar os exercicios de supino e não fazer os 3 no mesmo dia (reto,inclinado,declinado) !
guiespm Postado 20 de agosto de 2003 Postado 20 de agosto de 2003 porém o supino declinado quando feito com um mínimo declineo pegará todo o peitoral, sendo um dos melhores exercícios para peito na face dessa Terra. hum..interessante a informação..
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