Olá, bem estive pensando, como montaria um tri set de peito para usar durante 2 semanas ou sejam, 4 treinos de peito, vejam o que acham:

VOADOR

CROSSOVER

CRUCIFIXO RETO

é uma boa?:...pega que parte mais do peito?...eu treino com o hit e tenho fibras intermedirias no peito, eu devo fazer esse tri set assim:

voador -> cross -> crucifixo dai depois descanço e tal, depois faço isso mais 2 vezes? existe algum melhor tri set pra peito que este? lembrando que todos os exercicios na cadência 2-1-4 sem descanço entre eles... obrigado pessoal...ah outra coisa, sobre minha série atual, faço:

SUPINO RETO - CRUCIFIXO QUEBRADO INCLINADO ( 30º) - SUPINO DECLINADO. é uma boa série ou deverie sustituir algum exercicio?...lembrando que viso crescimento no peito (é o musculo que mais quero enfatizar) me ajudem ai pessoal, na boa....vlw!!

ANDRÉ 33

Olá, bem estive pensando, como montaria um tri set de peito para usar durante 2 semanas ou sejam, 4 treinos de peito, vejam o que acham:

VOADOR

CROSSOVER

CRUCIFIXO RETO

é uma boa?:...pega que parte mais do peito?...eu treino com o hit e tenho fibras intermedirias no peito, eu devo fazer esse tri set assim:

voador -> cross -> crucifixo dai depois descanço e tal, depois faço isso mais 2 vezes? existe algum melhor tri set pra peito que este? lembrando que todos os exercicios na cadência 2-1-4 sem descanço entre eles... obrigado pessoal...ah outra coisa, sobre minha série atual, faço:

SUPINO RETO - CRUCIFIXO QUEBRADO INCLINADO ( 30º) - SUPINO DECLINADO. é uma boa série ou deverie sustituir algum exercicio?...lembrando que viso crescimento no peito (é o musculo que mais quero enfatizar) me ajudem ai pessoal, na boa....vlw!!

ANDRÉ 33

Seria melhor assim:

Supino 30º

supino declinado

fly declinado ou fly reto

Tudo isso sem descanço.

Obs: Eu estou conciderando que suas fibras nos braços e nos ombros sejam intermediárias também ou rápidas.

ok!!!...legal, e quanto a minha série atual?... SUPINO RETO -> SUPINO 30º COM HALTER -> SUPINO DECLINADO esta boa? ou é melhor substituir algum exercicio por algum isolador sei lah...o que ´e melhor?