serie 10/8/8/6 volumoso?

[RagnaroG]

Este mesmo tipo de serie 10/8/8/6 seria indicado pra hipertrofia de perna ou vcs indicam outra coisa ???

[CKIKO]

não tem como dize "faça no maximo 3 séries, que senao nao vai te hipertrofia". ou mesmo dizer "faça 3 exercicios senao nao vai te hipertrofia", ou "treine só 1x cada músculo". tem gente q tem melhor hipertrofia treinando 2x cada musculo na semana. cada pessoa tem sua individualidade em relacao ao treino.

tenta faze 4 séries, se nao tive resultado abaixe pra 3.

EU prefiro 3 séries.

mas nao esqueça nunca da cadência, que é muito importante!

falow!

[Knot]

Este mesmo tipo de serie 10/8/8/6 seria indicado pra hipertrofia de perna ou vcs indicam outra coisa ???

Gostei da idéia. Para um treino de perna está bom. Agora, para treino de tronco/braços, eu prefiro três séries, eliminando a de 10, assim: 8/8/6. Não gosto muito de treino piramidal, mas com as séries como eu mostrei acima a intensidade do exercício fica mais alta.

[RagnaroG]

Gostei da idéia. Para um treino de perna está bom. Agora, para treino de tronco/braços, eu prefiro três séries, eliminando a de 10, assim: 8/8/6. Não gosto muito de treino piramidal, mas com as séries como eu mostrei acima a intensidade do exercício fica mais alta.

Então esta serie 10/8/8/6 seria indicado pra hipertrofia de perna.

Eu devo aumentar o peso a cada serie

ex:10 - 50k, 8 - 55k, 8 - 60k e 6 - 65k?

Que vc acham?

[nkr]

Hm..faço 4 séries...com TUDO que guento...tudo mesmo...

Marx: Sai fora ow huahua