O MEU MAXIMO FOI 440 KG COM UMA REPETIÇÃO 10-10 (ESSA ARREGAÇO FIQUEI UM DIA SEM MEXE AS PERNA)

AGORA O NORMAL É 200 PRA AQUECE E 300 - 340 O RESTO DA REPET.

FALOW

180 kg -=(

400kg 3x12-10-8 (pouco intervalo, e a carga se mantem constante)

se nao me engano foi 870kg, 3x12

se nao me engano foi 870kg, 3x12

vc nao vale vai vitz heauheauea

aqueço com 160x12

serie final 320x8

Eu malhei perna 3 meses só...

pq deu problema no meu joelho e agora eu to voltando a malhar perna...

com 3 meses eu fazia com 220kg...

mas dava pra aumentar mais ....

vc nao vale vai vitz heauheauea

hhehehehehhe desculpa

4x6 com 350kg

alguem sabe o recorde mundial?