Método de confusão muscular traz bons resultados?

[thiago_sa]

Em 2002-10-02 22:47, PoPeYe_Ce escreveu:

Aproveitando ae... Da uma olhada nesse Treino pra fazer no HIT

Costa:

-Barra

-Puxada pela frente

-Remada baixa

Peito:

-Supino reto

-Supino declinado

-Pecdec

Biceps:

-Rosca direta

-Rosca alternada

Triceps:

-Triceps pulley invertido

-Triceps testa

Ombro:

-Abdução lateral

-Desenvolvimento pela frente

Coxa:

-Leg convergente

-Cadeira flexora

Panturrilha:

-Leg convergente

-akele que vc senta-se e faz o movimento

Abdomen:

-Abdomen na Maquina

-Abdomen Lateral

- '' No Puxador(costa)

- '' Inferior no banco declinado

Opina ae thiago, se vc achar melhor substituir algum exercio,algo, fALa AE!!

Ps:sObre o abdomen, qual melhor forma de se treina? Eu tava fazendo assim-> 3x por semana,4 exercicios,4 series,10-15 repetições

=============================================

NEVER SURRENDER!!!

Os exercícios tão ótimos, mas qual vai ser a divisão?

O abdomem, acho que vc poderia fazer só 3 series e malhar no máximo 2x na semana, sendo que aconselharia até menos.

[Visitante]

até menos.. Eu Kero Rasgar 100% !!

Especifique entao o numero de series e vezes por semana.

A->Peito + Costa + Trapezio + Coxa

B->Biceps + Triceps + Antebraço + Panturrilha

C->Ombro

Abdomen Á Decidir...

30mins bike após treino (3 á 5x por semana)

=============================================

NEVER SURRENDER!!

[thiago_sa]

Em 2002-10-02 23:32, PoPeYe_Ce escreveu:

até menos.. Eu Kero Rasgar 100% !!

Especifique entao o numero de series e vezes por semana.

A->Peito + Costa + Trapezio + Coxa

B->Biceps + Triceps + Antebraço + Panturrilha

C->Ombro

Abdomen Á Decidir...

30mins bike após treino (3 á 5x por semana)

=============================================

NEVER SURRENDER!!

Vc já sabe que deve malhar no máximo 3x p/semana né?

Esse ABC, vc só vai fazer cada um 1x na semana.

Qto aos aeróbicos se vc quer rasgar, pode fazer 5x sim, porém, se vc fizer um treino que privilegie definição, não terá uma grande hipertrofia.

Qto aos abdominais, o mais certo é 1x na semana, assim como qualquer outro musculo, principalmente no HIT.

[Visitante]

Eu to dando prioridade na definição até chegar aos 6% de gordura.Depois eu vo manter o percentual e aumentar hipertrofia.

Como malho abdomen no HIT? Mesmo esquema dos outros?1 aquece, 1 rasga?

Perna vc sabe que nao quero malhar no hit, qual melhor combinação de series?

[thiago_sa]

Em 2002-10-02 23:46, PoPeYe_Ce escreveu:

Eu to dando prioridade na definição até chegar aos 6% de gordura.Depois eu vo manter o percentual e aumentar hipertrofia.

Como malho abdomen no HIT? Mesmo esquema dos outros?1 aquece, 1 rasga?

Perna vc sabe que nao quero malhar no hit, qual melhor combinação de series?

Abdomem vc pode fazer até 2 series pesadas.

qto a perna, não entendi sua pergunta

[Visitante]

Nao tenho ambições de desenvolver hipertrofia na coxa, apenas definir.Ja fasso 30 mins de bike, que fortalece bastante esse musculo.Qual a melhor maneira de trabalhar, falando de series e repetições?

[thiago_sa]

Em 2002-10-02 23:55, PoPeYe_Ce escreveu:

Nao tenho ambições de desenvolver hipertrofia na coxa, apenas definir.Ja fasso 30 mins de bike, que fortalece bastante esse musculo.Qual a melhor maneira de trabalhar, falando de series e repetições?

A serie seria a mesma que os outros musculos.

Só que na hora de executar a serie com carga pesada, não faça até o esgotamento do musculo.

[Visitante]

Eu fiquei meio assim em fazer 1x por semana abdomen, se vai desenvolver mesmo

Acho que seja resquicios de treinamentos passados..

[thiago_sa]

Em 2002-10-03 00:02, PoPeYe_Ce escreveu:

Eu fiquei meio assim em fazer 1x por semana abdomen, se vai desenvolver mesmo

Acho que seja resquicios de treinamentos passados..

É assim mesmo.

[Visitante]

Por quanto tempo devo manter esse treinamento?

Um método que os instrutores dizem eh cada dia vc mudar o treinamento.. Eu nao concordo

Qual sua opnião?