Método de confusão muscular traz bons resultados?

[Visitante]

zzzzzzzzZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzzZZZZZZzzzz

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NEVER SURRENDER!!!

[Visitante]

RESPonDE aE THiAGOO!!!

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NEVER SURRENDER!!!

[thiago_sa]

Em 2002-09-22 13:43, PoPeYe_Ce escreveu:

RESPonDE aE THiAGOO!!!

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NEVER SURRENDER!!!

Po cara, já te dei uma idéia, se voce não concorda não posso fazer mais nada por vc.

[ Esta Mensagem foi editada por: thiago_sa em 2002-09-22 13:47 ]

[Visitante]

ta blz entao.... To voltando a malhar dia 30 de setembro... Fiquei O mes de setrembro Parado.. Vc recomenda ja começar fazendo HIT normalmente ou mudar o treino por uns tempo curto???

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NEVER SURRENDER!!!

[thiago_sa]

Em 2002-09-22 14:03, PoPeYe_Ce escreveu:

ta blz entao.... To voltando a malhar dia 30 de setembro... Fiquei O mes de setrembro Parado.. Vc recomenda ja começar fazendo HIT normalmente ou mudar o treino por uns tempo curto???

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NEVER SURRENDER!!!

Vc está treinando hit?

com 4 series e malhando durante 1h e 20min?

[Visitante]

Pois me explique O que dEvo modificar!!! Deixe lhe explicar 1h20mins -->

-1 Grupo muscular da parte superior

-2 " " " " inferior(2x)

-3 Musculos Como trapezio e antebraço(1x)

-4 Abdominal (3x)

-5 30mins de bike apos treino (5x)

Entendeu agora pq eh 1h20mins.....NAo eh so fazer Peito e ir embora nao..

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NEVER SURRENDER!!

[thiago_sa]

Em 2002-09-22 14:14, PoPeYe_Ce escreveu:

Pois me explique O que dEvo modificar!!! Deixe lhe explicar 1h20mins -->

-1 Grupo muscular da parte superior

-2 " " " " inferior(2x)

-3 Musculos Como trapezio e antebraço(1x)

-4 Abdominal (3x)

-5 30mins de bike apos treino (5x)

Entendeu agora pq eh 1h20mins.....NAo eh so fazer Peito e ir embora nao..

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NEVER SURRENDER!!

mesmo assim.

olha.

Eu malho peito, costas e ombro(levo 30min nisto)+mais 10min de abdominais e 15 min. de aeróbicos.

Isto dá 55min.

Outra coisa, o que quer dizer esses "(1x), (2x), (5x)..."?

[Visitante]

a quantidade de vezes na semana... Cara eu assisti uma palestra dum fisiculturista (nasser) e ele falou que 1m20mins era o tempo maximo para uma pessoa NORMAL(antes que diga que sao pra pessoas que usam aes).

Desde que assisti a palestra eu do 1h20mins..

Agora nao vamo discutir tempo, e sim o metodo hit(o que vo ter que mudar) ??

[thiago_sa]

Em 2002-09-22 14:36, PoPeYe_Ce escreveu:

a quantidade de vezes na semana... Cara eu assisti uma palestra dum fisiculturista (nasser) e ele falou que 1m20mins era o tempo maximo para uma pessoa NORMAL(antes que diga que sao pra pessoas que usam aes).

Desde que assisti a palestra eu do 1h20mins..

Agora nao vamo discutir tempo, e sim o metodo hit(o que vo ter que mudar) ??

OBS:Nunca iria falar isso em momentos que não estivesse certo.

1h e 20min é o tempo máximo para qualquer pessoa sim, mas é o tempo MÁXIMO, o que não quer dizer que vc deva seguir esse tempo.

E se for falar em HIT, o tempo máximo passa a ser de 45min de fase anaeróbicos e aeróbicos nem são recomendados, mas se a pessoa for usar, o tempo deve ser curto.

Qto ao hit, vai ter que malhar menos exercícios.

Malhar kda grupamento 1x p/semana(se não estiver malhando)

Fazer menas séries(de preferencia só 1 serie de aquecimento e 1 pesada, pois é o principal conceito do HIT)

Isso é só um pouco do HIT.

Na verdade ele tem muito mais do que isso.

A faixa de tensão por exemplo.

[Visitante]

Eu axo que nao me adapto bem a esse tipo ae... Por malhar a mais de 2 anos ja tenho uma ideia.Daquele treino que te falei, se enquandra melhor fazer como?