Método de confusão muscular traz bons resultados?

[thiago_sa]

Em 2002-09-23 00:00, PoPeYe_Ce escreveu:

No numero de repetições existe um numero assim predeterminado?Tipo, Nunca fassa menos de 6 series e nunca mais que 12?

Eu sei disso.

Essa série é só pq parecia difícil conseguir convencer vc a malhar com menos volume.

[Visitante]

Teimosia eh osso...Entao da uma olhada nela e faz uma Ficha Irada pra uns 2meses...

[thiago_sa]

Em 2002-09-23 00:03, PoPeYe_Ce escreveu:

Teimosia eh osso...Entao da uma olhada nela e faz uma Ficha Irada pra uns 2meses...

É normal cara.

Eu tb demorei pra resolver entrar no HIT.

Uma coisa que o hell esqueceu de falar e que deve fazer vc ficar mais exitante em mudar é que no HIT, o mais correto seria vc treinar no máximo 3x p/semana.

[Visitante]

Ih..... EU nao abro mao de treinar os 5 dias da semana rpz!!! como que ajente faz entao??

Sem condições de ir pra academia e so fazer aerobico e abdominal!!!!

[thiago_sa]

Em 2002-09-23 00:11, PoPeYe_Ce escreveu:

Ih..... EU nao abro mao de treinar os 5 dias da semana rpz!!! como que ajente faz entao??

Sem condições de ir pra academia e so fazer aerobico e abdominal!!!!

Enquanto vc se adapta eu posso até passar uma série.

mas não tem nem como vc reduzir p/4x na semana?

[Visitante]

Ei thiago... se eu malhar 3x por semana, nao obteria as perdas de gordura se fosse malhar 5x, Nao eh verDADE?

[thiago_sa]

Em 2002-09-23 00:20, PoPeYe_Ce escreveu:

Ei thiago... se eu malhar 3x por semana, nao obteria as perdas de gordura se fosse malhar 5x, Nao eh verDADE?

Isso é muito relativo cara.

Se vc continuar com seus aeróbicos 3x ou 5x na semana isso não vai influenciar tanto.

Claro que as perdas vc ser mais reduzidas do que antes, mas em compensação o ganho de massa será maior.

Por outro lado, qdo vc ganha musculo, seu metabolismo aumenta, ocorrendo um maior gasto calórico e, consequentemente, numa perda de peso mais rápida.

[Visitante]

Façamos o Seguinte Entao... Vc ker fazer uma serie de adaptação nao eh? Seria ate bom porque eu estou 1mes parado e nao seria bom começar o hit duma hora pra outra...

Vamos ficar fazendo durante 1 mes essa adaptaçã. 4x por semana

Nao esqueça que vou fazer o aerobico 4x(30mins) e o abdominal 3x.Pra coxa passa so 2 exercicios!

[Visitante]

Pra quem ker reduzir a gordura de 10 pra 6%.... sera que vai dar certo esse treino?(3x por semana)

[thiago_sa]

Não falei de série de adaptação.

Vc não preicsa disso não.

Um mes é pouco tempo.