Postado 23 de setembro de 200222 anos Vamo fazer o seguinte... NAo da pra fazer hit e ir 1 ou 2 dias so pra fazer aerobico?
Postado 23 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-23 00:40, PoPeYe_Ce escreveu: Vamo fazer o seguinte... NAo da pra fazer hit e ir 1 ou 2 dias so pra fazer aerobico? É uma boa opção. Qto a adaptação, acho que entendi o quis dizer. A adaptação que estava falando era para vc ir se acostumando ao estilo do HIT.
Postado 23 de setembro de 200222 anos Acho que nao precisa, Entao vamo fazer isso: seg:Aerobico + Abdominal ter:Peito + Costa + trapezio qua:Biceps + Triceps + antebraço + abdominal qui:Ombro + coxa + panturrilha sex:Aerobico + Abdominal 30mins de aerobico 4 exercicios pro abdomen 3 exercicios p musc grandes e 2 p pequenos 30s de descanso vai ser bom nesse treinamento? Repetições ate a exastao(nao existe min nem max prestabelecidos?) quantas series?? Faz a ficha baseado nisso ae!!
Postado 23 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-23 00:49, PoPeYe_Ce escreveu: Acho que nao precisa, Entao vamo fazer isso: seg:Aerobico + Abdominal ter:Peito + Costa + trapezio qua:Biceps + Triceps + antebraço + abdominal qui:Ombro + coxa + panturrilha sex:Aerobico + Abdominal 30mins de aerobico 4 exercicios pro abdomen 3 exercicios p musc grandes e 2 p pequenos 30s de descanso vai ser bom nesse treinamento? Repetições ate a exastao(nao existe min nem max prestabelecidos?) quantas series?? Faz a ficha baseado nisso ae!! Se possível faça seg, qua e sex. 30seg sim, se vc conseguir. Tem aqui no ofrum um topico que fala sobre teste de fibras, dá uma procurada e uma lida, pra vc ter idéia de qtas repetições deve fazer para cada musculo.
Postado 23 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-23 00:58, PoPeYe_Ce escreveu: fazer quantas series? 1 com carga bem leve para aquecer. e 1 pesada até o esgotamento.
Postado 23 de setembro de 200222 anos Sobre os Exercicios... Recomende uma ficha que depois eu avalio e faço mudanças
Postado 23 de setembro de 200222 anos No momento eu to fazendo uma dieta com 1800 cal, pra redução do percentual de gordura.. Isso Vai influir no treino de hipertrofia? Tomo 2x albumina 1x w protein 8 comp de levedura p/dia
Postado 23 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-23 01:07, PoPeYe_Ce escreveu: No momento eu to fazendo uma dieta com 1800 cal, pra redução do percentual de gordura.. Isso Vai influir no treino de hipertrofia? Tomo 2x albumina 1x w protein 8 comp de levedura p/dia Depende. Vc tem seu peso e percentual aí?
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