Postado 24 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-24 11:08, PoPeYe_Ce escreveu: 73kg 10% de gordura Tá meio baixa a sua dieta né? Vou ver se acho um lugar para calcular sua atividade metabólica. Mas acho que tá meio baixa.
Postado 25 de setembro de 200222 anos Mas tem que ser assim mesmo....Pra quem quer reduzir o percentual pra 6%. Outra coisa tiago, eu nao quero fazer hit na parte inferior, apenas definir.O que vc recomanda? eu estava fazendo 2 exercicios pra panturrilha e 2 pra coxa.
Postado 26 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-24 23:17, PoPeYe_Ce escreveu: Mas tem que ser assim mesmo....Pra quem quer reduzir o percentual pra 6%. Outra coisa tiago, eu nao quero fazer hit na parte inferior, apenas definir.O que vc recomanda? eu estava fazendo 2 exercicios pra panturrilha e 2 pra coxa. Faça 1 pra panturrilha e 3 pra coxa
Postado 26 de setembro de 200222 anos eu nao quero desenvolver coxa, kero so definir(nao aumentar 1cm).A panturrilha sim, eu kero aumentar e definir. Thiago sempre fazendo esse eskema eh, faz 1 pra eskentar e 1 pra arregaçar eh?
Postado 26 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-25 23:55, PoPeYe_Ce escreveu: eu nao quero desenvolver coxa, kero so definir(nao aumentar 1cm).A panturrilha sim, eu kero aumentar e definir. Thiago sempre fazendo esse eskema eh, faz 1 pra eskentar e 1 pra arregaçar eh? é isso aí. Pode fazer essa qtdade e vc não irá precisa nem se preocupar com faixa de tensão e nem em arregaçar com perna.
Postado 26 de setembro de 200222 anos ei thiago, vo fazer o teste de fibras e to com algumas duvidas e tal.. Que exercicio devo proceder no teste? Tem que fazer o teste pra cada musculo ou so 1 ja serve?
Postado 26 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-26 15:59, PoPeYe_Ce escreveu: ei thiago, vo fazer o teste de fibras e to com algumas duvidas e tal.. Que exercicio devo proceder no teste? Tem que fazer o teste pra cada musculo ou so 1 ja serve? Exercício tem que se isolador. tem que fazer pra cada musculo.
Postado 26 de setembro de 200222 anos para o quadriceps - extensão de perna para o peitoral - Voador para o ombro - Levantamento lateral para o biceps - Rosca concentrada para o triceps - pulley baixo para a costa - pulley p/ tras o hellraiser escreveu isso ae num topico anterior.. So pode fazer Testes com esses exercicios? e a PANTURRILHA?Ante braço? trapezio?
Postado 26 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-26 16:08, PoPeYe_Ce escreveu: para o quadriceps - extensão de perna para o peitoral - Voador para o ombro - Levantamento lateral para o biceps - Rosca concentrada para o triceps - pulley baixo para a costa - pulley p/ tras o hellraiser escreveu isso ae num topico anterior.. So pode fazer Testes com esses exercicios? e a PANTURRILHA?Ante braço? trapezio? esses são os melhores para fazer o teste. Vc pode fazer rosca punho para antebraço. flexão plantar no leg para panturrilha. encolhimento para trapézio.
Postado 26 de setembro de 200222 anos Cara... eu vo fazer esses testes depois de 1mês... apos recuperar minha força,pq fiquei 1 mes parado. Outro motivo é o perigo de obter uma contusão, ja que esse teste é bastante propicio.
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