Tríceps ou bíceps antes?

Isso que fiz menção cara, o desgaste, segundo Joe, é bom, pois a fadiga muscular para uma hipertrofia é melhor. Enviei um mail para o autor do artigo pedindo maiores informações sobre tal, quando receber a resposta eu coloco aqui, estou ansioso pra matar essa dúvida tbm... to procurando igual um louco na net, além de ter enviado para minha irma a mesma questão...

Valeu