TREINAMENTO DE PEITO DO COLLEMAN

[Palpiteiro]

Treinamento Progressivo + Boa Nutrição + Recuperação Adequada = Resultados!

[Visitante]

Eu treino fazendo entre 6-12 repetições,4 series,3 exercicios p/ musc pequenos e 4 para grandes e dou 30s de descanso(HIT).

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NEVER SURRENDER!

[thiago_sa]

Em 2002-09-22 13:51, PoPeYe_Ce escreveu:

Eu treino fazendo entre 6-12 repetições,4 series,3 exercicios p/ musc pequenos e 4 para grandes e dou 30s de descanso(HIT).

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NEVER SURRENDER!

Isso não é HIT

[Visitante]

Rpz... Vcs e o pessoal da academial Deixam qualquer 1 doido!!!

Entao me diz o que estao errado ai??? (ainda bem que nao venho treinando por estar machucado)

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NEVER SURRENDER!!!

[thiago_sa]

Em 2002-09-22 14:04, PoPeYe_Ce escreveu:

Rpz... Vcs e o pessoal da academial Deixam qualquer 1 doido!!!

Entao me diz o que estao errado ai??? (ainda bem que nao venho treinando por estar machucado)

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NEVER SURRENDER!!!

o volume está alto- teria que ser 3p/grandes e 2p/pequenos

tem muita série-tem que ser no máximo 3, sendo uma das 3 de aquecimento.

E o tempo está muito longo, não deve ultrapssar muito os 45min.

Entendeu?

[hellraiser]

Em 2002-09-22 13:51, PoPeYe_Ce escreveu:

Eu treino fazendo entre 6-12 repetições,4 series,3 exercicios p/ musc pequenos e 4 para grandes e dou 30s de descanso(HIT).

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NEVER SURRENDER!

só para complementar no HIT as repetições não são pre-determinadas e sim até a fadiga muscular!

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A ética e a ajuda mútua é que farão todos crescerem !!!

hell

[ Esta Mensagem foi editada por: hellraiser em 2002-09-22 18:51 ]

[Visitante]

qual tipo de treino que se enquadra melhor no que eu disse?!?!