Postado 22 de setembro de 200222 anos Treinamento Progressivo + Boa Nutrição + Recuperação Adequada = Resultados!
Postado 22 de setembro de 200222 anos Eu treino fazendo entre 6-12 repetições,4 series,3 exercicios p/ musc pequenos e 4 para grandes e dou 30s de descanso(HIT). ============================================= NEVER SURRENDER!
Postado 22 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-22 13:51, PoPeYe_Ce escreveu: Eu treino fazendo entre 6-12 repetições,4 series,3 exercicios p/ musc pequenos e 4 para grandes e dou 30s de descanso(HIT). ============================================= NEVER SURRENDER! Isso não é HIT
Postado 22 de setembro de 200222 anos Rpz... Vcs e o pessoal da academial Deixam qualquer 1 doido!!! Entao me diz o que estao errado ai??? (ainda bem que nao venho treinando por estar machucado) ============================================= NEVER SURRENDER!!!
Postado 22 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-22 14:04, PoPeYe_Ce escreveu: Rpz... Vcs e o pessoal da academial Deixam qualquer 1 doido!!! Entao me diz o que estao errado ai??? (ainda bem que nao venho treinando por estar machucado) ============================================= NEVER SURRENDER!!! o volume está alto- teria que ser 3p/grandes e 2p/pequenos tem muita série-tem que ser no máximo 3, sendo uma das 3 de aquecimento. E o tempo está muito longo, não deve ultrapssar muito os 45min. Entendeu?
Postado 22 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-22 13:51, PoPeYe_Ce escreveu: Eu treino fazendo entre 6-12 repetições,4 series,3 exercicios p/ musc pequenos e 4 para grandes e dou 30s de descanso(HIT). ============================================= NEVER SURRENDER! só para complementar no HIT as repetições não são pre-determinadas e sim até a fadiga muscular! _________________ ‡‡‡‡§‡‡‡‡ ------------- A ética e a ajuda mútua é que farão todos crescerem !!! hell [ Esta Mensagem foi editada por: hellraiser em 2002-09-22 18:51 ]
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.