Postado 9 de novembro de 200420 anos Qual a importância de se alongar APÓS o treino? eu costumo alongar antes, mas me disseram que é bom alongar depois também. procede ?
Postado 9 de novembro de 200420 anos nao procede, alongar antes aumenta o risco de lesão e diminui a força em até 10%. alongar depois tem risco de lesão pois os sarcomeros estão encurtados e há risco de lesão tbm pelo acumulo de metabolitos.
Postado 9 de novembro de 200420 anos nao procede, alongar antes aumenta o risco de lesão e diminui a força em até 10%. alongar depois tem risco de lesão pois os sarcomeros estão encurtados e há risco de lesão tbm pelo acumulo de metabolitos. essa questão é foda...meus professores de ed.fisica sempre me disseram pra alongar antes...o professor da academia q é meu tio tambem...vejo uma porrada de gente alongando antes...na universidade(pelo menos na estacio de sá)eles ensinam q se deve alongar antes...
Postado 9 de novembro de 200420 anos Autor nao procede, alongar antes aumenta o risco de lesão e diminui a força em até 10%. alongar depois tem risco de lesão pois os sarcomeros estão encurtados e há risco de lesão tbm pelo acumulo de metabolitos. putz. então faço tudo errado =p mas tipo. aumenta o risco de lesão como? pq?
Postado 10 de novembro de 200420 anos essa questão é foda...meus professores de ed.fisica sempre me disseram pra alongar antes...o professor da academia q é meu tio tambem...vejo uma porrada de gente alongando antes...na universidade(pelo menos na estacio de sá)eles ensinam q se deve alongar antes... Ao meu ver o treino de flexibilidade deve ser feito em paralelo ao de hipertrofia, é fato que depois do treino existe grande risco de lesao porque os musculos vao estar edemaciados, encurtados os ligamentos tensos... E antes existe uma diminuiçao do limiar da dor, reflexo do alongamento e ainda um inibiçao da contraçao devido aos orgaos tendinosos de golgi... Mais eu axo que é soh ter um pouco de bom senso, se o individuo nao treinar muito pesado, visando mais a saude, vale apena alongar antes... Ja se é um atleta, ou um cara que quer desempenhar-se ao maximo no treino, o negocio é investir no aquecimento...
Postado 10 de novembro de 200420 anos tbm há o aumento da latencia neural ou seja aumenta o tempo de resposta a um estimulo. em qual estacio de sá vc estuda...eu estudo na do bispo, manhã
Postado 10 de novembro de 200420 anos tbm há o aumento da latencia neural ou seja aumenta o tempo de resposta a um estimulo. em qual estacio de sá vc estuda...eu estudo na do bispo, manhã Não estudo ná estacio não...mais a minha tia dá aula na R9 na taquara(onde provavelmente eu vou fazer facul de ed.fisica)
Postado 10 de novembro de 200420 anos Ao meu ver o treino de flexibilidade deve ser feito em paralelo ao de hipertrofia, é fato que depois do treino existe grande risco de lesao porque os musculos vao estar edemaciados, encurtados os ligamentos tensos... E antes existe uma diminuiçao do limiar da dor, reflexo do alongamento e ainda um inibiçao da contraçao devido aos orgaos tendinosos de golgi... Mais eu axo que é soh ter um pouco de bom senso, se o individuo nao treinar muito pesado, visando mais a saude, vale apena alongar antes... Ja se é um atleta, ou um cara que quer desempenhar-se ao maximo no treino, o negocio é investir no aquecimento... se algum professor ou estagiario(sou muito amigo deles)me pegarem começando o treino sem alongar,vão começar a falar no meu ouvido...
Postado 10 de novembro de 200420 anos Ah, meu professor da academia fala pra alongar antes e depois... Entao nao se deve alongar nem antes?... Eu to cheio de estrias perto do suvaco(no biceps e costas)... Serah q as estrias surgiram tb por causa do alongamento pós treino? Já que meu musculo tava hipertrofiado e alongando estiquei mais ainda a pele e entao nasceu as estrias???
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