quero_mamar Postado 19 de setembro de 2002 Postado 19 de setembro de 2002 eu treino duas horas por dia de seg. a sext. não faço aeróbico, só hipertorfia. 2 horas é o tempo exato que eu gasto pra fazer os exercicios que o professor passa e o descanço. Malho a 3 meses. é errado malhar duas horas? Isso é catabolizador?
hellraiser Postado 19 de setembro de 2002 Postado 19 de setembro de 2002 é muito tempo para o treino, normalmente os treinos duram 1 hora no máximo
thiago_sa Postado 20 de setembro de 2002 Postado 20 de setembro de 2002 Ih alá!!! O falsificado deve ser mó frangaço. E ainda chegou a dizer que tinha vontade de brigar comigo!!! huahuahuhauhau Ah falsificado, já estamos providenciando aquele gif que te falei tá.
Visitante Postado 21 de setembro de 2002 Postado 21 de setembro de 2002 é sasa, mas eu tenho só 17, malho a dois meses e meio, e já ganhei 7 quilos sem suplementar....e o professor da minha academia diz que minha força é impressionante comparada à minha massa..
Visitante ThE_WiNnEr Postado 21 de setembro de 2002 Postado 21 de setembro de 2002 Hormonalmente comprovado que o máximo de treino porsessão de musculação deve ser uma hora, depois disto o rendimento do corpo cai demais, mas pra fazer demorar duas horas alguns pontos você deve avaliar, você faz intervalo demais entre séries e exercícios, quantos grupos por dia vc faz, numero de serie reetiços, põe tua série ai, fica mais fácil ajudar...
ShadowMan Postado 21 de setembro de 2002 Postado 21 de setembro de 2002 Para te responder eh muito importante saber quais exercícios e séries que vc faz... e quntos grupos musculares trabalha ao dia...
Visitante Postado 21 de setembro de 2002 Postado 21 de setembro de 2002 Vejam o esquma quando faça Peito, bicepes e ombro: seg/quarta/sex peito,biceps e ombro: PEITO:3 series de 8: supino reto, supino inclinado,supino declinado, cruxifixo(6 series,3 pegando em cima e 3 em baixo) BICEPES:3 series de 8: pegando na barra, na máquina e na polia(invertida e normal).(é 3 series de cada!) OMBRO: 3 series de 8: elavação lateral e frontal com pesos. Supino para os ombros(aquele que faz supino sentado) ( 3 series pegando por tras e 3 series pegando por frente) Tudo isso dá 2 horas. Agora vou fazer ombro noutro dia pra diminuir o tempo.
daps Postado 21 de setembro de 2002 Postado 21 de setembro de 2002 S demora 2h é pk vc ñ treina c intensidade,dá mt descanso.Pk vc ñ faz assim,1serie de biciped logo seguida d 1 de ombro depois descansa 1-1,30m.E spr assim.
thiago_sa Postado 21 de setembro de 2002 Postado 21 de setembro de 2002 Em 2002-09-21 10:43, O SASA QUER MAMAR escreveu: é sasa, mas eu tenho só 17, malho a dois meses e meio, e já ganhei 7 quilos sem suplementar....e o professor da minha academia diz que minha força é impressionante comparada à minha massa.. eee.... O que tem isso!!! Continua sendo frango mesmo assim. Detalhe, tb tenho 17 anos, tenho 1.70m e 80kg e minha força tb é desproporcional à minha massa. A força nem sempre vem acompanhada de hipertrofia.
Visitante Postado 21 de setembro de 2002 Postado 21 de setembro de 2002 1.70 e 80kg! E isso pq vc ja deve ter feito muitos ciclos! ha ha ha...quando eu fizer meu primeiro ciclo tenho certeza que vou ficar no mínimo com 95!
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