eu treino duas horas por dia de seg. a sext. não faço aeróbico, só hipertorfia. 2 horas é o tempo exato que eu gasto pra fazer os exercicios que o professor passa e o descanço. Malho a 3 meses. é errado malhar duas horas? Isso é catabolizador?

é muito tempo para o treino, normalmente os treinos duram 1 hora no máximo

Ih alá!!!

O falsificado deve ser mó frangaço.

E ainda chegou a dizer que tinha vontade de brigar comigo!!!

huahuahuhauhau

Ah falsificado, já estamos providenciando aquele gif que te falei tá.

é sasa, mas eu tenho só 17, malho a dois meses e meio, e já ganhei 7 quilos sem suplementar....e o professor da minha academia diz que minha força é impressionante comparada à minha massa..

Hormonalmente comprovado que o máximo de treino porsessão de musculação deve ser uma hora, depois disto o rendimento do corpo cai demais, mas pra fazer demorar duas horas alguns pontos você deve avaliar, você faz intervalo demais entre séries e exercícios, quantos grupos por dia vc faz, numero de serie reetiços, põe tua série ai, fica mais fácil ajudar...

Para te responder eh muito importante saber quais exercícios e séries que vc faz...

e quntos grupos musculares trabalha ao dia...

Vejam o esquma quando faça Peito, bicepes e ombro:

seg/quarta/sex

peito,biceps e ombro: PEITO:3 series de 8: supino reto, supino inclinado,supino declinado, cruxifixo(6 series,3 pegando em cima e 3 em baixo)

BICEPES:3 series de 8: pegando na barra, na máquina e na polia(invertida e normal).(é 3 series de cada!)

OMBRO: 3 series de 8: elavação lateral e frontal com pesos. Supino para os ombros(aquele que faz supino sentado) ( 3 series pegando por tras e 3 series pegando por frente)

Tudo isso dá 2 horas. Agora vou fazer ombro noutro dia pra diminuir o tempo.

S demora 2h é pk vc ñ treina c intensidade,dá mt descanso.Pk vc ñ faz assim,1serie de biciped logo seguida d 1 de ombro depois descansa 1-1,30m.E spr assim.

Em 2002-09-21 10:43, O SASA QUER MAMAR escreveu:

é sasa, mas eu tenho só 17, malho a dois meses e meio, e já ganhei 7 quilos sem suplementar....e o professor da minha academia diz que minha força é impressionante comparada à minha massa..

eee....

O que tem isso!!!

Continua sendo frango mesmo assim.

Detalhe, tb tenho 17 anos, tenho 1.70m e 80kg e minha força tb é desproporcional à minha massa.

A força nem sempre vem acompanhada de hipertrofia.

1.70 e 80kg! E isso pq vc ja deve ter feito muitos ciclos! ha ha ha...quando eu fizer meu primeiro ciclo tenho certeza que vou ficar no mínimo com 95!