É que é fogo, eu considero que eu treino pesado mesmo há uns 10 meses... antes disso foi so enrolação pq eu sempre dependia de treinos prontos de academia, qdo eu passei a malhar sozinha com as informações que eu eu tirei de outros fóruns, foi qdo eu comecei a ver realmente resultado. Qdo eu comecei, cheguei a ficar 5 meses com o mesmo treino, ainda por cima treinando todos os grupos, todos os dias... eh foda....

Valew

po cara nao vem com esses papinho ae...

esse é um treino padrao.

Claro que ele pode fazer alteracoes se desejar.

Foi só uma sugestao, coisa que tu nao deu, SÓ PENSOU EM CRITICAR A MINHA ....

entao baixa essa tua bola.....

a rotina é usada pelo Mike durante anos com otimos resultados para todos seus clientes.

eu só citei ela por causa disso. Vem me dizer que sabe mais que o Mike?

Abracos

pelo tom da sua resposta, serei igualmente !

deixa de ser idiota cara, papinho???

nao existe treino padrao pra nada, vai se informar mais o anlafabeto!

o treino que pode ser otimo pra vc pode ser uma merda pra mim!!

e dai que o mike usava esta ou aquela rotina??? era bom para ele, seria bom pra vc?? e tem mais, bomba faz diferença

critiquei de forma educada o ANALFA

é bem eu o analfabeto!!

tu nem sabe escrever essa palavra:

"anlafabeto"

heheheheehee

é bem eu o analfabeto!!

tu nem sabe escrever essa palavra:

"anlafabeto"

heheheheehee

e dai cara?? escrevi ANALFABETO, faltando uma letra, e dai??

vai se catar

heheheheheh

rech51.... quem eh esse napoli.... como faço pra encontra ele... vlws...

ele tá toda hora respondendo perguntas aqui no forum.

olha no indice no lado direito (ultimo a responder) que com certeza ele vai ter respondido algum topico. Se nao, espera um pouquinho que ele aparece...