Remo Seco !!!

[vitorzanin]

Ae..

O que acham do aparelho de REMO SECO ? Eu comprei um da Total Fitness, e

tenho feito diretão... É um bom exercicio para queimar gordura ?

Mais uma coisa, o que eu poderia estar comprando pra ajudar na queima ? Nâo

entendo muito do assunto, e queria saber se esses produtos não são

aconselhaveis para pessoas com pressão um pouco alta...

Abraço,

Vítor Zanin

[napoli]

Amigo a resposta é não. Não é um bom aparelho para queima de gorduras.

Para esse objetivo somente dieta e aeróbicos funcionam.

Ele é um bom aparelho para fortalecimento/desenvolvimento dos grandes dorsais, rombóides, ajuda com os bíceps também.

Quanto a uma "ajuda" para queimar gordurinhas, desaconselho devido a você parecer conhecer a pouco tempo sistemas de treinamento.

Não iria funcionar e teria grandes chances de efeitos indesejáveis.

Boa sorte

[vitorzanin]

Na verdade eu não conheço a pouco tempo, eu conheço a tempo nenhum... Ja treinei, mas faz uns 3 anos, e era só treino babinha... Só pra nao dizer que nao fazia nada... Mas... Estou "fofinho" demais, e preciso perder... Estou fazendo uma dieta braba e ja perdi 7 Kg nas ultimas 5 semanas... O resultado parece estar sendo bom, mas eu tenho noção de que uma hora o organismo meio q se acostuma, e o individuo (no caso eu) estaciona no peso. Po risso perguntei da "ajudinha" ! hehe

Qto ao Remo, eu comprei, e eu praticamente derreto no aparelho, acho q é pq tirei praticamente todo o peso, para conseguir mais repetições e conseguir fazer o movimento mais corretamente... Estou certo nisso pelo menos ? Tenho uam esteira eletrica em casa tbm... Qto tempo devo fazer ? Devo caminhar ou tbm correr ? Ja tive problemas no joelho por causa do peso, e tenho medo de voltar caso eu comece a correr...

Um abraço,

Vítor Zanin

[napoli]

Aí vai uma enorme ladainha (hehehe)

Perder peso exige um alto grau de motivação e a habilidade de mudar de estilo de vida.

Estabeleça Regras e metas de comportamento

Utilize dieta e exercício

Dieta para perder peso

Exercite para perder peso

Troque a vontade de comer por exercícios

Aprenda o quê e como comer

Faça do comer direito um hábito de vida

Administrar permanentemente o peso é uma habilidade

Não confie somente em disciplina

Alimente-se de comidas nutritivas

Estabeleça uma dieta

Coma comidas protêicas na maioria das refeições e lanches (Racionalmente)

Coma 5 tipos de frutas e legumes pelo menos

Beba água ao longo do dia (Racionalmente)

Não perca o controle

Faça refeições e lanches regulares

Tenha sempre disponível uma variedade de comida saudável

Não coma o que é conveniente ou mais rápido

Não tenha disponível “porcarias” (Té logo prôs snackitos, mcdonalds, etc)

Jogue fora, dê para quem precisa mas, não os compre.

Coma antes de ir a lugares com “porcarias” disponíveis

ex: festas, bares, shopping, churrascos, etc.

Se não tiver jeito, manere, olhe para o espelho

Manere no cigarro e em bebidas alcoólicas

Elas farão você perder o controle “só aquela vezinha”

Administre seu tempo

Reserve tempo para você

Comece planejando tempo das refeições, lanches, e exercícios

Ponha suas refeições no papel (micro serve rsrs) e seu dia-a-dia de exercícios também

Planeje antecipadamente as refeições

Tenha tudo já comprado

Se não tiver, limite-se ao que lhe é saudável, resista à tentação

Faça os exercícios com disciplina e perseverança

Procure apoio humano (sua namorada, mãe, amigos de verdade, eles te darão “aquela” força)

Amigo mesmo “dá porrada” se pisar na bola, não oferece cigarrinho, cervejinha e um “papo cabeça”

Monitore seu progresso objetivamente

Não focalize somente em perda de peso. Focalize em:

Mudanças no corpo

Metas de comportamento e estilo de vida

Sentir-se bem

-Esteira

(caminhar = 5-6 km/h - correr = usar 80% de sua capacidade máx.)

1ª semana caminhe de 15 a 20 minutos

2ª semana caminhe de 20 a 30 minutos

3ª semana caminhe 30 minutos

4ª semana caminhe 3 minutos e corra 2 minutos até completar os 30 minutos.

5ª semana caminhe 5 minutos e corra 5 minutos até completar os 30 minutos.

6ª semana caminhe 5 minutos e corra 10 minutos até completar os 30 minutos.

7ª semana caminhe 5 minutos, corra 20 minutos e caminhe 5 minutos até completar os 30 minutos.

8ª semana corra 30 minutos

-Treino simples

A - peito/tríceps

flexões de braço 3x10

tríceps banco 3x10

B - costas/ombros

Remada baixa 3x10 (já tem o aparelho)

Elev. Lateral 3x10 (arranje ou invente algum peso leve)

C - pernas/bíceps

Agachamento sem peso 3x20

Panturrilha em pé 3x15 (um degrau de escada já serve)

Rosca direta 3x10 (arranje ou invente algum peso leve)

Abdômen - livre - até 3x semana (evite se possível junto com o treino

- crunches frontais 3x15

- crunches laterais 3x15

Descanso entre séries: 45 segs entre exercícios 1:30 min

Rotina:

2ª feira – aeróbica

3ª feira – treino A

4ª feira – aeróbica

5ª feira – treino B

6ª feira – aeróbica

sábado – treino C

domingo – descanso (mantendo a dieta)

Aconselho uma academia, isso que passei é um pequeno passo em direção aos seus objetivos.

Boa sorte

[vitorzanin]

Valew camarada, ja imprimi... vou ler com atenção em casa, e com certeza vai me ajudar muito... valew !!!

A hora que eu tiver os primeiros resultados eu venho aqui te agradecer denovo...

Vítor Zanin