Postado 30 de janeiro de 200520 anos tendo em conta que um dos principios para o crescimento muscular se baseia na destruição de tecido muscular, para que haja uma renovação/reforço do mesmo, com este tipo de treino, sinto que não estou a seguir este principio...ou seja, nos dias a seguir ao treino nunca tenho qualquer tipo de dor muscular, o que mentalmente me leva a pensar que o musculo não foi bem treinado...! o q vos parece?? KIPITREAL ?????????? Sua devida é sobre, treinar e nao sentir dores = mau treino, q é = a hipertrofia ruim??
Postado 30 de janeiro de 200520 anos Autor amigo rockwarrior, a dor muscular indica que o musculo foi bem exigido no treino.. aquela dor boa, nao aquela referente a lesoes, saiba diferenciar isso.. sempre pensamos que a dorzinha seria um indicativo de hipertrofia, o que é, acredito.. mas esses dias mesmo li que Arthur Jones questionou essa questao. ele, que desenvolveu as melhores maquinas de musculacao (nautilus) observou que as pessoas que treinavam com suas maquinas nunca sentiam dores apos o treino, mas a hipertrofia acontecia de igual modo.. por isso essa questao é meio complicada. eu continuo achando que a dor é sim "importante" no treino.. voce acha que está hipertrofiando mesmo sem as dores? é voce que deve dizer.. caso nao esteja, treine mais pesado... abraços
Postado 30 de janeiro de 200520 anos Autor ou talvez esteja fazendo o numero de repeticoes que nao condiz com as fibras de seus musculos, pois cada fibra tem um tempo ideal pra ser trabalhada... abraços
Postado 30 de janeiro de 200520 anos s fizer um treino "normal" cerca de 3 series para cada musculo, tenho algumas dores "saudáveis", mas seguindo o treino de "HARDGAINER" já não...a questão é esta...
Postado 30 de janeiro de 200520 anos Autor voce ja treinou HARDGAINER? me conte como foi, por favor... e tem certeza que é um hardgainer mesmo? abraços
Postado 30 de janeiro de 200520 anos n tenho a certeza absoluta, mas peloq li, parece-me q sim. Como já treino a alguns anos, já tenho alguns musculos desenvolvidos (peito, abs ,tricep, bicep) tenho 1,90m e 80Kg. experimentei fazer 2 treinos de HARDGAINER numa semana, fazendo 1 serie de abdominais até esgotar no principio e no fim. Depois do aquecimento de cada exercicio, fiz 1 serie de 10 repetições mas sem chegar ao esgotamento. Provavelmente como já estou habituado ao treino "normal" este novo método torna-se leve para o corpo, será??
Postado 6 de fevereiro de 200520 anos axo que vou fazer uma adaptação do treino HARDGAINER! Ou seja faço treinos com muitos dias (2/3) de intervalo, deste modo dá perfeitamente para o corpo recuperar.Por exemplo se fizer peito na segunda, só voltarei a fazer peito na proxima terça. o q vos parece?
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.