rech51 Postado 16 de março de 2005 Postado 16 de março de 2005 entrei no forum do www.highintensity.net (recomendo, por sinal), e numa conversa cum maluco americano ele me disse que mike treinava assim, de acordo com o material que eles possuem lá: eu traduzi pro pessoal ae (pra variar, heheh).. vejam o que acham... treino 1 (Segunda) PERNA extensora 1 x 6-8 Super serie Leg press 1 x 6-8 agachamento 1 x 6-8 flexora 2 x 6-8 elevacoes plantares 2 x 6-8 panturrilha no leg 1 x 6-8 PEITO crucifixo ou voador 1-2 x 6-8 superserie supino inclinado 1-2 x 6-8 paralelas 2 x 6-8 TRICPES crossver 1 x 6-8 superserie paralelas 1 x 6-8 testa 2 x 6-8 treino 2 (Quarta) COSTAS Nautilus pullovers 2 x 6-8 Superserie pulley fechado 2 x 6-8 remada curvada 2 x 6-8 TRAPS encolhimento na maquina 2 x 6-8 Superserie remada alta 2 x 6-8 OMBROS laterais 2 x 6-8 superserie desenvolvimento 2 x 6-8 elevacoes 90º 2 x 6-8 BICEPS rosca direta 1 x 6-8 Concentrado 2 x 6-8 ----------------------------------------------------- ele treinava 4/3 vezes por semana essa rotina. Primeiro ele tentou 4x por semana, depois mudou pra 3x. Esta foi sua "rotina mais produtiva". to aprendendo altos negocio com os gringo de lá.. na medida do possivel passo pra gurizada aqui do forum!!! abraços
henriquegr Postado 16 de março de 2005 Postado 16 de março de 2005 Valeu Rech! Acho importante sempre frisar: Parabéns pela iniciativa de traduzir os textos no fórum. Um abraço!
gabows888 Postado 16 de março de 2005 Postado 16 de março de 2005 poderia explicar esses "1-2 6x8" ae, pq num sakei direito..(desculpa a ignorancia.. )
rech51 Postado 16 de março de 2005 Autor Postado 16 de março de 2005 que isso.. 1x 6-8 significa 1 série de 6 a 8 repeticoes.. 2x 6-8 significa 2 series de 6 a 8 repeticoes... 1-2x 6-8 significa 1 ou 2 series, ou seja, de vez em quando era 1 serie de 6 a 8 repeticoes, outras vezes 2 series de 6 a 8 repeticoes... abraços
EM.Leozinho Postado 16 de março de 2005 Postado 16 de março de 2005 eh pra variar o rech ajudando a galera aki..... putz tem que gostar muito disso pra traduzi tantas coisas como ele traduz por isso acho que a galera do forum tem que respeita - lo cada vez mais.... pois sem ele muitos assuntos interessantes provavelmente nao teria sido discutido ateh hj...
rech51 Postado 16 de março de 2005 Autor Postado 16 de março de 2005 opa, brigadão.... isso que me motiva a continuar o trabalho! abraços
Abboud Postado 16 de março de 2005 Postado 16 de março de 2005 Esse ae era o treino no auge dele? Estranhei num ter nem supino reto, e ele ter tentando 4x por semana. Sempre lia as coisas do mentzer e ele falava q treinava mto pouco.
rech51 Postado 17 de março de 2005 Autor Postado 17 de março de 2005 pois é carinha, eu tb... eu sabia que ele tinha inventado essas historia de heavy duty depois de velho, ou seja, que ele, quando gurizão, nao chegou a treinar o heavy duty da rotina ideal, separada por 500 dias e etc... mas tb nao desconfiava que era tanto volume... to tentando arrancar mais detalhes dos gringo, mas por enquanto só isso... abraços
napoli Postado 17 de março de 2005 Postado 17 de março de 2005 Cara, se ele imprimia a intensidade que prega em suas doutrinas esportivas nesse treino aí, a coisa é insana. Caramba! Ele devia sair destruído do treino.
rech51 Postado 17 de março de 2005 Autor Postado 17 de março de 2005 o schenker disse que nem o CASEY VIATOR tinha coragem de acompanhar o MIKE nos treinos!! imaginem isso!! abraços
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora