Postado 4 de junho de 200520 anos De uma maneira simples: É o tempo que você gasta em cada fase da repetição de determinado exercício... Nesse caso específico, seriam 2 segundos na fase positiva ou concêntrica; Que basicamente é quando você "levanta" o peso, é levantar a barra na rosca direta e no supino, ou descer o pulley em tríceps. 1 segundo de isometria(uma paradinha de um segundo no "topo" do movimento) 4 segundos na fase negativa ou excêntrica, seguindo o mesmo raciocínio, é quando você "desce" o peso... Por quê passar mais tempo na negativa? Simples, essa é a porção "mais anabólica" da repetição, como já foi dito. Francamente, fica ruim de afirmar qualquer coisa sem te ver pessoalmente... Mas não entendi qual foi a do teu personal... ele qria usar a maquina q o rapah ae tava usando e como o rapah tava demorando ele falo isso...rs eh a unica explicaçao q axei pra um treinador falar uma melda dessas..
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