TREINO PARA GANHAR 5cm DE BÍCEPS,E 8-10KG EM UM MES!

[Visitante Príon]

Eu vi em um site essa sugestão de treino e gostaria de saber a opinião de outras pessoas.De acordo com o site com esse treino vc pode ganhar em UM MES até 5cm DE BÍCEPS e de 8-10kg.Vejam o treino:

Segunda e sexta

1 Série de 15 Repetições para o Peito com pouco peso

1 Série de 12 repetições para o Peito (Novamente) aumente o peso

1 Série de 15 Repetições para o Tríceps (pouco peso)

1 Série de 10 Repetições para o Peito - Aumente o peso

1 Série de 12 Repetições para o Tríceps - Aumente o Peso

1 Série de 15 Repetições para o Bíceps - Pouco peso

1 Série de 8 Repetições para o Peito - Aumente o Peso

1 Série de 10 Repetições para o Tríceps - Aumentar Peso

1 Série de 12 Repetições para o Bíceps - Aumentar peso

1 Série de 8 Repetições Peito - Mesmo peso da Anterior

1 Série de 8 Repetições para o Tríceps - Bastante Peso

1 Série de 10 Repetições para o Bíceps - Bastante Peso

1 Série de 6 Repetições para o Peito - Peso Máximo

1 Série de 6 Repetições para o Tríceps - Peso Máximo

1 Série de 6 repetições para o Bíceps - Bastante Peso

1 Série de 6 Repetições pra o Bíceps - Peso Máximo

Terça Feira e Sexta

1 Série de 15 Repetições Para o Ombro - Pouco Peso

1 Série de 15 Repetições para as Costas - Pouco Peso

1 Série de 12 repetições para o ombro - Aumente o Peso

1 Série de 12 repetições para as Costas - Aumente o Peso

1 Série de 10 Repetições para o ombro - Aumente o Peso (Repetir 2 vezes)

1 Série de 10 Repetições para as costas - Aumente o Peso (Repetir 2 vezes)

1 Série de 8 Repetições para o Ombro - Bastante Peso

1 Série de 8 Repetições para as Costas - Bastante Peso

1 Série de 6 repetições para o Ombro - Peso Máximo

1 Série de 6 Repetições para as Costas - Peso Máximo

PERNA e Coxa eu acho que é dia sim dia não.......são umas 4x12.

O que vcs acham?

[hellraiser]

essa séries deve ser para iniciantes que conseguem ganhar medidas rápidamente!

[SUPINADOR]

serie de iniciante..quem é avancado malha menos mais com uma intensidade altissima

[hellraiser]

é esse treino têm uma freqüencia muito grande

[Palpiteiro]

Que site é?

[Visitante Rafael Bonifácio Franca]

Ae sem maldade, como dito, esse treino pode correr um sério risco de antro.

Pode crescer músculos tortos, faça ABC

Peito e bíceps

Costar e tríceps

Pernas e ombros

"Sem converssão não há recuperação"

[ispidi]

eu que treino a tres meses seria bom fazer este treino??

Se eu ganhar o que ele disse em 1 mês estou nas nuvens!

[Rafael-Paua]

Se frequancia de treino desse muitos kgs concerteza se eu ganhasse apenas 10 kg em um mes, eu processaria esse site.

E alimentação? Entra onde? PRefiro ouvir o Jay Cutler: Alimentação é 90% de tudo.

[UserX]

não existe nenhuma frequencia altissima ali

acho que a galera leu assim por cima o monte de series e saiu falando merda sem presta atenção

se trata de um AB , 4 x por semana

e nao eh seg e sexta , terça e sexta

eh seg e quinta , ter e sexta ,o cara deve te digitado errado

quem o fez levou em conta antagonismo/ sinergismo/agonismo (ou Ago/sin/anta , etc.. ) na sequencia das series , ou seja um serie pra peito , vc akeceu o triceps ,a proixma serie eh triceps e assim vai

num treino normal vc faz umas 12 , 16 series ao todo para cada grupo

nessa vc faz bem menos , nao cheguei a contar , mas acho que é umas 5 , 6 , 7 series , por ai , isso pq é 3 grupos por dia ,por isso diminuiu o numero de series de cada grupo para nao haver tanto desgaste

mas falto o treino de perna ali..

nao sei se essa treino é util ou nao , nunca vi ninguem fazer

[Rafael-Paua]

Eu acho que se o cara nao comer que nem um homem, ele pode treinar HIT na mais Perfeição, nao vai ganhar nem 1 kg em um mes.