Postado 7 de agosto de 200519 anos Autor PODE CRE ENTAO GABOWS MUDEI DE ACADEMIA E O PESSOAL LA E MT LEIGO NO ASSUNTO , E EU COMO NAO ENTENDO MT DE TREINO , DAE FICA FODA O MEU DE PEITO E ASSIM 5EXCS 1-SUPINO PLANO 2-SUPINO DECLINADO 3-VOADOR 4-SUPINO INCLINADO 5-CROSS OVER COSTAS5EXCS 1-PULLEY FRENTE 2-PULLEY COSTAS 3-REMADA CAVALO 4-REMADA NORMAL 5-não lembro
Postado 7 de agosto de 200519 anos PODE CRE ENTAO GABOWS MUDEI DE ACADEMIA E O PESSOAL LA E MT LEIGO NO ASSUNTO , E EU COMO NAO ENTENDO MT DE TREINO , DAE FICA FODA O MEU DE PEITO E ASSIM 5EXCS 1-SUPINO PLANO 2-SUPINO DECLINADO 3-VOADOR 4-SUPINO INCLINADO 5-CROSS OVER COSTAS5EXCS 1-PULLEY FRENTE 2-PULLEY COSTAS 3-REMADA CAVALO 4-REMADA NORMAL 5-não lembro na minha opniao tah mto volumoso..faça somente 3 ou 4 exercicios pra cada um. EU faria: peito=voador, sup. inclinado, sup. declinado costas=pullover, pulley (tanto faz, aki eh pessoal), remada baixa OU levantamento terra. []'s
Postado 7 de agosto de 200519 anos Autor Fiz assim entao PULLOVER pra costas??? peito 1-sup. inclinado 2-voador 3-sup. declinado 4-fly costas 1-pulley costas 2-pulley frente 3-remada baixa 4-remada cavalo melhoro ?
Postado 7 de agosto de 200519 anos Fiz assim entao PULLOVER pra costas??? peito 1-sup. inclinado 2-voador 3-sup. declinado 4-fly costas 1-pulley costas 2-pulley frente 3-remada baixa 4-remada cavalo melhoro ? Pullover eh pras costas sim. Cara, o treino de peito tem 2 isoladores, mas a ordem deles tah ruim. Faça> 1. voador 2. sup. inclinado 3. fly 4. sup. declinado assim fica um isolador antes de cada composto. no treino de costas nao tem NENHUM isolador, entao pode ser do jeito q tah..vc q sabe.
Postado 7 de agosto de 200519 anos Autor VC PODE ME AJUDAR NO DE COSTAS TMB??? 4 EXCS MAS COLOCA UNS ISOLADORES? VALE PELA AJUDA
Postado 8 de agosto de 200519 anos VC PODE ME AJUDAR NO DE COSTAS TMB??? 4 EXCS MAS COLOCA UNS ISOLADORES? VALE PELA AJUDA pullover pulley (pegada q vc preferir) remada curvada levantamento terra []'s
Postado 8 de agosto de 200519 anos ae gabows, se eu fizer flexao na barra fixa com pegada aberta, esse exercicio pode substituir o pulley alto? pq eu to montando meu treino de costas com: flexao na barra fixa(pegada aberta) pull over levantamento terra -falta 1 (seria pulley alto mas acho q a barra fixa ja pega o musculo) o q fazer?
Postado 8 de agosto de 200519 anos ae gabows, se eu fizer flexao na barra fixa com pegada aberta, esse exercicio pode substituir o pulley alto? pq eu to montando meu treino de costas com: flexao na barra fixa(pegada aberta) pull over levantamento terra -falta 1 (seria pulley alto mas acho q a barra fixa ja pega o musculo) o q fazer? Na MINHA opniao, 3 estah bom. Começa pelo pullover, vai pra barra fixa e dpois pro terra. MAS se quiser um quarto exercicio, faça remada curvada antes ou dpois do terra. []'s
Postado 9 de agosto de 200519 anos Autor UMA ULTIMA DUVIDA.... PULLOVER NÃO PEGA PEITO???? EU SEMPRE FIZ PULLOVER NA MINHA SERIE DE PEITO! NAO E AQUELE Q VC DEITA PEGA O HALTER COM DUAS MAOS E FAZ O MOVIMENTOS DE DESCIDA E SUBIDA ATE A ALTURA DO PEITORAL???
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