Maximizando a intensidade do treinamento

[rodrigoafm2]

Qual a velocidade ideal da repetição e qual a respiração certa??????

valew

[hellraiser]

2-1-4 eu acho bom, mas pode ser qualquer uma de enfase ao movimento negativo. a respiração correta depende do exercicio.

[Kavalo]

depende do seu objetivo

[Jiu-jitsuRJ]

Em 1º lugar queria enfatizar que eu tenho para mim que o Kavalo é viado....hauahuahauhauahuahauhaua......

Eu particularmente prefiro 2-1-3, e a respiração depende realmente do exercicio, ok?!

[Kavalo]

Em 2002-10-19 16:10, Jiu-jitsuRJ escreveu:

Em 1º lugar queria enfatizar que eu tenho para mim que o Kavalo é viado....hauahuahauhauahuahauhaua......

Eu particularmente prefiro 2-1-3, e a respiração depende realmente do exercicio, ok?!

em 1o lugar, jiuj eh uma put* sai pra la maneh.. uhahahah

mas depende do objetivo mesmo.. se o kra quer explosao nao vai usa essa cadencia

[rodrigoafm2]

Numa flexão por exemplo quanto tempo deve deorar para descer e subir e quanto tempo devo ficar em cima e embaixo e qual a respiração ncerta neste tipo dse exercício????????????

valew

[Palpiteiro]

Flexão:

Puxa o ar quando for descer;

Soltar o ar quando for subir;

[Mvrck]

Em 2002-10-19 15:37, rodrigoafm2 escreveu:

Qual a velocidade ideal da repetição e qual a respiração certa??????

valew

Para hipertrofia ???

na elaboração de treinamento para hipertrofia, jamais a velocidade de execução deve ser subestimada pois o controle é um dos fatores decisivos ao processo de hipertrofia muscular e à minimização dos riscos de lesões músculo-esqueléticas.

Normalmente inspiro na concentrica e expiro na excentrica ...

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CREF 003918-G/PR

[rodrigoafm2]

ok Mas qual a velocidade

[Mvrck]

Em 2002-10-19 17:11, rodrigoafm2 escreveu:

ok Mas qual a velocidade

2-1-4 , que o Kavallo falou acima é bacana

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