hellraiser Postado 26 de outubro de 2002 Postado 26 de outubro de 2002 vou dar um exemplo: atletas de provas curtas, tais como de corrida de 100m e arremsos de pesos,utilizam potência. usando movimentos rápidos vc terá ganhos em hipertrofia, mas concerteza os ganhos serão maiores com movimentos mais lentos na fase excêntrica(negativa)
Visitante Edu_antigo Postado 26 de outubro de 2002 Postado 26 de outubro de 2002 Se vc treina basismo ai vc pode usar movimentos explosivos. Porem a sua rotina sera diferente, evidentemente. Alem do q os riscos de lesao sao maiores.
rodrigoafm2 Postado 27 de outubro de 2002 Autor Postado 27 de outubro de 2002 Para aumento da massa muscular eh bom eu Descer devegar e suir rápido(no caso da flexão por exemplo)ae valew pelas respostas
hellraiser Postado 27 de outubro de 2002 Postado 27 de outubro de 2002 cara, cada contração é mais forte que outra. na minha opinião uma cadência boa pra se utilizar é 2-1-4 ou 2-1-3. fazendo flexões vc não terá grandes resultados, prefira exercícios com sobre carga.ok?
rodrigoafm2 Postado 27 de outubro de 2002 Autor Postado 27 de outubro de 2002 Mas eu tenho 14 anos e ainda quero crscer em altura tb!!!!! peso ñ irão atrapalhar meu crescimento???????
rodrigoafm2 Postado 27 de outubro de 2002 Autor Postado 27 de outubro de 2002 Ae esse 2-1-4 quer dizer o que??????/
hellraiser Postado 27 de outubro de 2002 Postado 27 de outubro de 2002 não atrapalha, pode fazer, só não use pesos absurdos, como os adultos na acadêmia.
hellraiser Postado 27 de outubro de 2002 Postado 27 de outubro de 2002 2 segundo pra subir o peso. 1 segundo para ficar parado com o peso.(rosca direta quando seu braço fica em um angulo de 90º) 4 segundo descendo o peso controladamente.
rodrigoafm2 Postado 27 de outubro de 2002 Autor Postado 27 de outubro de 2002 Ae valew pelas respostas
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