Saboteur Postado 23 de outubro de 2002 Postado 23 de outubro de 2002 Em 2002-10-23 12:22, VitorFJV escreveu: como não consegue terminar?!?!? vc nao quer fazer 15 repeticoes com o mesmo peso que vc faz 12 neh? MAIS VC ACHA QUE FAZER 15 REPETIÇÕES NO SUPINO COM 30KG É MELHOR QUE FAZER 12 COM 40KG. ME DÁ UMA EXPLICAÇÃO!
hellraiser Postado 23 de outubro de 2002 Postado 23 de outubro de 2002 depende do tipo de fibras que vc têm no músculo.
thiago_sa Postado 24 de outubro de 2002 Postado 24 de outubro de 2002 Em 2002-10-23 15:18, Saboteur escreveu: MAIS VC ACHA QUE FAZER 15 REPETIÇÕES NO SUPINO COM 30KG É MELHOR QUE FAZER 12 COM 40KG. ME DÁ UMA EXPLICAÇÃO! Se vc tiver fibras vermelhas, dependendo da cadencia 15 repts pode ser melhor sim. Por exemplo, se vc utilizar a cadencia 213, com 12 repts vc terá um tempo de 72 seg, o que não é o suficiente, mas com 14 vc teria um tempo de 84seg, o que seria o tempo suficiente e seria melhor.
Saboteur Postado 24 de outubro de 2002 Postado 24 de outubro de 2002 POW UM DIZ QUE ECTOMORFO É MELHOR SÉRIE DE 15. OUTRO JÁ DIZ QUE DEPENDE DAS FIBRAS. NA MORAL, O QUE É MELHOR PARA DEFINIR AS SÉRIES.
Lu Postado 24 de outubro de 2002 Postado 24 de outubro de 2002 Já que eu tenhu dois somatotipo.....qual seria uma série ideal p/ mim??
Lu Postado 24 de outubro de 2002 Postado 24 de outubro de 2002 Meu somatotipo é Ecto-endomorfo.....qual seria uma ótima série p/ hipertrofia pra alguem c/ esse somatotipo???
Lu Postado 24 de outubro de 2002 Postado 24 de outubro de 2002 Seria 8 repetiçoes???? Eu to fazendo a quase 2 meses hipertrofia (8 Rep.) e estou me dando bem!! Poderia ser melhor de outro modo??
VitorFJV Postado 24 de outubro de 2002 Postado 24 de outubro de 2002 na avaliação q eu tenho se eu nao me engano deu meso-endomorfo, como a muleh pode saber isso? ela nao fez nenhum exame especial e talz foi soh no olho mesmo! devo acreditar nesse resultado?
VitorFJV Postado 24 de outubro de 2002 Postado 24 de outubro de 2002 eu sendo meso-endomorfo eu devo fazer quantas repeticoes +-? umas 8?
hellraiser Postado 24 de outubro de 2002 Postado 24 de outubro de 2002 Em 2002-10-24 13:36, VitorFJV escreveu: na avaliação q eu tenho se eu nao me engano deu meso-endomorfo, como a muleh pode saber isso? ela nao fez nenhum exame especial e talz foi soh no olho mesmo! devo acreditar nesse resultado? se ela não fez o teste de fibras a série não será efetiva para você e suas necessidades, a menos que ela tenha bola de cristal para adivinhar o seu somatótipo. Sem esse teste, nenhuma série será efetiva.
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