>>>MEU TREINO DE COSTAS<<<

[Visitante Bruno_luzze]

mewu treino de costas

remada alta neutra 4x de 8 6 8 6

extensao de ombros 4x 8 6 8 6

voador anterior 4 x 8 6 8 6

sempre q fa;co 6 repetiçoes eu aumento 4 kilos

[araga]

ao meu ver o melhor treino pra costas seria uma remada, um puxador e o levantamento terra feitos intensamente.

[Visitante]

ao meu ver o melhor treino pra costas seria uma remada, um puxador e o levantamento terra feitos intensamente.

Concordo plenamente, só alteraria as ordens:

Puxador

Remada

Terra

[Visitante sparkles]

concordo q já é um bom treinamento, entretanto, substituiria puxador por barra fixa .

[Visitante]

concordo q já é um bom treinamento, entretanto, substituiria puxador por barra fixa .

Também de acordo, porém Barra Fixa é um exercício ao meu ver para um treino avançado, pois nem todo mundo consegue fazer uma série decente de maneira correta, por isso eu não indico, pois muita gente não consegue fazer e é um EXERCÍCIO EXCELENTE.

Fui.....

[Visitante Bruno_luzze]

ai galera opina sobrre meu treino

[Knjaz]

Voador anterior? È aquele que você fez na máquina do voador só que ao contrário? Acho esse exercício bem fraco. Pelo menos pra mim não sinto muita efetividade.

Acho que deveria fazer uma remada também. Faça 4 exercícios...

Qual que é a barra fixa? Aquele feito na polia superior descendo os braços de uma posição de 90 graus até que a barra encoste na cintura/coxas? quero confirmar...

[Visitante Bruno_luzze]

eu tbm to achando bem fraco, o extençao de ombros é bem puchado, acho q ficou fraco foi o final msm

[Visitante]

eu tbm to achando bem fraco, o extençao de ombros é bem puchado, acho q ficou fraco foi o final msm

Cara, uma coisa é certa.......

Puxada NÃO PODE FALTAR JAMAIS !!!!!!!!

Coloque o Pulley Frontal Aberto ou a Barra Fixa.

Fui....

[Visitante]

Voador anterior? È aquele que você fez na máquina do voador só que ao contrário? Acho esse exercício bem fraco. Pelo menos pra mim não sinto muita efetividade.

Acho que deveria fazer uma remada também. Faça 4 exercícios...

Qual que é a barra fixa? Aquele feito na polia superior descendo os braços de uma posição de 90 graus até que a barra encoste na cintura/coxas? quero confirmar...

Barra Fixa: