Dicas de Coleman/Markus Ruhl e King Kamali para Costas !!!!!

[Visitante Bruno_luzze]

costas pra mim é com DORAN YATES.

www.treinopesado.com.br la tem uma materia do yates falando de seu treino pras costas, dora teve as maiores dorsais do fisiculturisno

[Visitante]

Cara, pode ser, mas exercícios pra peito lesionam bem mais o ombro eu acho. Como é sua pegada no supino?

Cara eu faço: Supino Reto, Inclinado com Halteres e Pullover.

Minha pegada no Supino é uns 15 cm afastados do ombro, ou seja, nem muito aberto nem muito fechado.

Fui....

[Visitante]

Na puxada, principalmente a aberta, seus ombros praticamente saem e voltam ao lugar durante as reps, vc fica pendurado literalmente nos tendões enquanto faz barra. Ao contrário do supino, que qdo bem feito prejudica menos os ombros, barras n tem isso, ela ataca mesmo, se for daquelas por trás do pescoço entao vc força os ombros a sairem pro lados, mas fazer o quê, musculacao pra valer n é nada saudável, assim como balé tb n é.

fazer com a pegada fechada com a barra V tb é bom, mas a aberta é melhor principalmente se vc malha biceps depois de costas, pois recruta menos este

Obrigado aí véio.

O foda é que prefiro fazer aberto mesmo ( Acho que "pega" mais ).

Fui.....