emersondemeo Postado 31 de outubro de 2002 Postado 31 de outubro de 2002 Por exemplo se estou fazendo o supino com um determinado peso e para mim ele esta leve devo ir aumentando o peso até quanto aguentar ou esperar sempre 2 semanas após a ultima mudanaça de peso para não corer riscos de lesões em tendões e ligamentos ou isto não tem nada a vê.
ßamßam®.1338434063 Postado 31 de outubro de 2002 Postado 31 de outubro de 2002 entao brother a medida q vc vai condicionando seu corpo, fortalecendo-o vc coloca mais peso... mas sem pressa... fica com ele essas duas semanas pelo menos...
emersondemeo Postado 31 de outubro de 2002 Autor Postado 31 de outubro de 2002 valeu bambam pela dica
vitz Postado 31 de outubro de 2002 Postado 31 de outubro de 2002 uma regra basica é a seguinte:se ficou leve aumente o tempo de duracao das repeticoes ou diminua o descanso ou faça 1 ou 2 repeticoes a mais.
emersondemeo Postado 31 de outubro de 2002 Autor Postado 31 de outubro de 2002 acho que aumentar as repetições não é favorável porque eu já estou fazendo 3X12 vou tentar diminuir o descanço de uma série até outra e fazer mais lentamente as repetiçoes .
ßamßam®.1338434063 Postado 31 de outubro de 2002 Postado 31 de outubro de 2002 vitz esta certo tbem e uma saida....
Visitante maurmocidade Postado 31 de outubro de 2002 Postado 31 de outubro de 2002 amento meus pesos quase toda semana, trabalho em carga máxima, só assim consegui bons resultados
g_roots Postado 31 de outubro de 2002 Postado 31 de outubro de 2002 As vezes é mais vantajoso vc diminuir o intervalo ou a cadência do que ficar se matando na carga. na academia tem uns mulekinhos de 16 anos que querem pegar pesado, mas fazem tudo errado, roubam e fazem numa velocidade ridicula, tipo 1-0-1... naum vejo por quê...
Mvrck Postado 31 de outubro de 2002 Postado 31 de outubro de 2002 Em 2002-10-31 10:11, g_roots escreveu: As vezes é mais vantajoso vc diminuir o intervalo ou a cadência do que ficar se matando na carga. na academia tem uns mulekinhos de 16 anos que querem pegar pesado, mas fazem tudo errado, roubam e fazem numa velocidade ridicula, tipo 1-0-1... naum vejo por quê... Com certeza, uma das melhores maneiras de trabalhar com intensidade é diminuiro o intervalo, não adianta muito encher de carga e ficar 5 min descansando (quando se trata de hipertrofia)
Kaco Postado 31 de outubro de 2002 Postado 31 de outubro de 2002 qual o minimo de intervalo durante series pra ter uma boa intensidade?
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