hellraiser Postado 2 de novembro de 2002 Postado 2 de novembro de 2002 Músculos do Supino Ombro Flexão: deltóide anterior, peitoral maior, (clavicular). Músculos auxiliares - Coraco-braquial e bíceps braquial porção curta. Extensão: deltóide posterior, peitoral maior (esternal), grande dorsal, redondo maior, infra-espinhal e tríceps braquial (porção longa). Cintura Escapular - Abdução: serrátil anterior e peitoral menor. Adução: rombóides, trapézio (2ª e 3ª porção), elevador da escápula - débil e trapézio 4ª porção). Cotovelo: Flexão: bíceps braquial (porção longa e curta), braquiorradial, braquial anterior e pronador redondo como auxiliar. Extensão: tríceps braquial (porção longa, lateral e medial) e ancôneo como auxiliar. Músculos Estabilizadores - Do abdome e intercostais ajudam na proteção da coluna e pressão intrabdominal. Os intercostais nos movimentos da cintura escapular que trabalha forçada contra o banco de apoio. Músculos da Puxada Por Trás Agonistas: os grandes dorsais (notadamente suas fibras externas), o redondo maior e os infra-espinhais. Como Auxiliares ou sinergistas: trapézio (fibras inferiores), deltóide posterior, rombóides, bíceps braquial e braquioradial Agachamento Agonistas: Quadríceps (Vastos Lateral, Intermédio e Medial e Reto Femural). Antagonistas: Posteriores da Coxa (Bíceps da Coxa Cabeças Longa e Curta), Semimembranoso, Semitendinoso, Glúteo Máximo, Médio e os Flexores de Quadril. Sinergistas: Os biarticulares Reto Femoral, Tensor da Fáscia Lata e o Sartório (o mais longo do corpo). Estabilizadores: Os abdominais, os Paravertebrais e os da perna parte anterior e posterior. Leg Press Os músculos desse exercícios são praticamente os mesmos do agachamento com a diferença que os extensores da coluna lombar se estiverem encurtados pode dificultar a execução do exercício. Dependendo da variação do posicionamento dos pés solicita-se de maneira diferente os grupos musculares. As máquinas mais modernas permitem também angulações diferentes. REFERÊNCIA: 1) MIRANDA, Edalton - Bases de Anatomia e Cinesilogia. Ed. Sprint R.J. 2000. 2) DELAVIER, Frédéric - Guia dos Movimentos de Musculação ? Abordagem Anatômica. Ed. Manole 1ª Edição Brasileira, S.P. 2000. 3) CAMPOS, Maurício de Arruda - Biomecânica da Musculação. Ed Sprint R.J. 2000. http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n016/materia.htm http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n020/materia.htm http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n010/materia.htm http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano2n017/materia.htm
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