Postado 16 de abril de 200718 anos Estou totalmente confuso... O CKIKO disse que é melhor fazer aeróbicos imediatamente após o término da musculação mantendo 60% ~ 75% os batimentos cardíacos (Eu faço assim!!) Já o Rafael Lacerda falou exatamente o oposto. Que é melhor esperar um tempo da musculação e focando nos 60%~70% perde-se gordura do mesmo jeito. Porém evita maior perda de massa magra... (Assim que eu pensava também!!!) E agora?????
Postado 17 de abril de 200718 anos po lek..... fazendo após a musc. a perda de gordura pode ser maior.....mas o risco de perde massa é maior ainda.... FAÇA EM HORARIOS SEPARADOS....E SE ALIEMENTE. ABS TU FAZ JUNTO COM TREINO DE PESOS(faz 3x12~15 com peso...elevaçao das pernas é punk) noixxx
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