malhadao0o Postado 15 de agosto de 2007 Postado 15 de agosto de 2007 qual q vcs acham melhor pra obter massa? abraço
Lord Spy Postado 15 de agosto de 2007 Postado 15 de agosto de 2007 cara, qual seu objetivo? ganho de massa certo? treina a quanto tempo? quantos kg? altura? se estive muito magro, recomendo a iniciar com um hipercalórico. Monte uma dieta hipercalórica para ganho de peso e mão na massa.
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