Rastermition Postado 22 de novembro de 2002 Compartilhar Postado 22 de novembro de 2002 É também interessante que se faça o francês apoiando com o outro braço, para ter um maior apoio com o peso... Falows Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bacco Postado 22 de novembro de 2002 Compartilhar Postado 22 de novembro de 2002 Em 2002-11-21 11:20, Vlaalemao escreveu: TESTA 8, 8, 6, 4 AUMENTANDO OS PESOS, A ULTIMA SÉRIE DEVE SER A MAIS PESADA DE TODAS. FRANCES 10, 8, 6 COMO NA ANTERIOR COLOQUE BASTANTE PESO NA ULTIMA SÉRIE.. BARRA RETA 8,8,8 NÃO PRECISA SER TÃO PESADO! TRICEPS BARRA COM PESO NAS PERNAS 5 SÉRIES DE 8 MOV. NOSSA VC VAI SAIR ESTOURADÃO DEPOIS DESTAS SÉRIES, OBS.: ESSE TREINO SÓ PODE SER FEITO NO MÁXIMO 2 VZ NA SEMANA SE VC TREINA DE SEG Á SABADO SENÃO FAÇA APENAS UMA FEZ NA SEMANA, POIS ESSA SÉRIE DETONA MESMO O TRICEPS KRA E VC VAI PRECISAR DE MTO DESCANSO P/ QUE ELE CRESÇA.... E ATENÇÃO NÃO ESQUEÇA NUNCA DAS PROTEÍNAS SÃO FUNDAMENTAIS A QQ MORTAL QUE QUER FICAR GRANDE SEM AE´S! Ae rapá, eu não entendi esse triceps na barra reta (paralela na barra do supino?) e nem esse na barra com pesos na perna (como se faz esse?) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
g_roots Postado 22 de novembro de 2002 Compartilhar Postado 22 de novembro de 2002 o da barra deve ser na paralela com carga, o do supino é o supino com a pegada fechada, para prevalacer o triceps sobre o peito Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bacco Postado 23 de novembro de 2002 Compartilhar Postado 23 de novembro de 2002 Valew G_roots, paralela no ar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Belem Bombado Postado 23 de novembro de 2002 Compartilhar Postado 23 de novembro de 2002 Olá, Todo treinamento tem seu valor, cada individuo tem que buscar o que mais lhe traz resultados, e se adapta ao seu perfil. Um fator importante para melhor resultados é o isolamento do musculo e a contração total, dessa maneira o musculo cresce com certeza. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
VitorFJV Postado 23 de novembro de 2002 Compartilhar Postado 23 de novembro de 2002 Em 2002-11-21 11:20, Vlaalemao escreveu: TESTA 8, 8, 6, 4 AUMENTANDO OS PESOS, A ULTIMA SÉRIE DEVE SER A MAIS PESADA DE TODAS. FRANCES 10, 8, 6 COMO NA ANTERIOR COLOQUE BASTANTE PESO NA ULTIMA SÉRIE.. BARRA RETA 8,8,8 NÃO PRECISA SER TÃO PESADO! TRICEPS BARRA COM PESO NAS PERNAS 5 SÉRIES DE 8 MOV. NOSSA VC VAI SAIR ESTOURADÃO DEPOIS DESTAS SÉRIES, OBS.: ESSE TREINO SÓ PODE SER FEITO NO MÁXIMO 2 VZ NA SEMANA SE VC TREINA DE SEG Á SABADO SENÃO FAÇA APENAS UMA FEZ NA SEMANA, POIS ESSA SÉRIE DETONA MESMO O TRICEPS KRA E VC VAI PRECISAR DE MTO DESCANSO P/ QUE ELE CRESÇA.... E ATENÇÃO NÃO ESQUEÇA NUNCA DAS PROTEÍNAS SÃO FUNDAMENTAIS A QQ MORTAL QUE QUER FICAR GRANDE SEM AE´S! iAHEiuaHeihAIehAIehAIehAIUeAeiAHEiuaHEiaHepuaHEpwheaiWUehpA Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante missionario Postado 24 de novembro de 2002 Compartilhar Postado 24 de novembro de 2002 tem grande facilidade de ganhar massa nos braços e o meu triceps é muito bem desenvolvido, meu treino de triceps é: triceps no pulley triceps frances eu treino hit Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora