como trincar uma barriga?

[lapis]

eu queria uma ajuda em um trinamento pra abdominais

eu sou magro,com facil facilidade pra trinca so q isso naum acontece

meu treinamento,1dia sim e outro nao cerca de 1000

por favor me passem essa ajuda

[Visitante braço45]

1000 é demais.queima o musculo

faça 3x80 todo dia.

ou naquelas paradas de abdominal com 5kg de peso na haste,3x40

[vitz]

vc deve secar mais e hipertrofiar o abdomen para te-lo bem definido.

[Visitante]

Cara, abdominal é um músculo como os outros, e precisa de descando para crescer. Faça séries pesadas de poucas repetições 2 vezes por semana, assim vc irá ter um tanque em sua barriga. Esqueça esta história de abdominais todos os dias

[Visitante Slackware]

o que vc deve fazer é o seguinte..

malhe 1 dia sim e 1 dia não ou se preferir 2x por semana, é bom dar um descanço para o musculo...

se vc quer mais definição vc deve ganhar mais massa muscular, quanto maior a massa muscular e menor o nivel de gordura mais rasgado vc ira ficar, então coma um pouco mais faça aerobicos para manter apensa a taxa de massa magra, tome albumina apos os treinos, creio que isso ira te ajudar.

t+

[hamster]

e tbm faz uma dieta tirando gorduras e aumentando as proteinas e meu irmao tenha paciencia abdome e dificil mesmo