almirf Postado 29 de novembro de 2002 Postado 29 de novembro de 2002 tenho pouca força no triceps na rosca direta pego 15 de cada lado no supinho pego 30 de cada lado mas triceps so pego 7 kg de cada lado tenho pouca força nessa area como fortalerço o triceps e consigo fazer ele crescer?
T 4 T 0 Postado 29 de novembro de 2002 Postado 29 de novembro de 2002 almir, o q pode estar acontecendo, eh voce estar treinando triceps depois de treinar o supino, ou outros exercicios que solicitam bastante a musculatura (pull over, desenvolvimento, etc). tente treinar o triceps isolado num dia da semana, ou treina-lo antes dos outros musculos que solicitam o triceps como auxiliar, ou ate, fazer um treino agonista / antagonista, biceps e triceps. para aumentar o volume, deve-se fazer exercicios basicos de triceps, no caso paralelas, triceps testa e frances com halter, de 6 a 12 repeticoes, 4 series sao suficientes. falow [ Esta Mensagem foi editada por: T 4 T 0 em 2002-11-28 23:54 ]
vitz Postado 29 de novembro de 2002 Postado 29 de novembro de 2002 eu acho q vc talvez esteja treinando d+,seria bom vc fazer menos exercicios e treinando menos porem mais intenso e assim tendo mais tempo para descansar.
Mvrck Postado 29 de novembro de 2002 Postado 29 de novembro de 2002 Em 2002-11-28 23:03, almirf escreveu: tenho pouca força no triceps na rosca direta pego 15 de cada lado no supinho pego 30 de cada lado mas triceps so pego 7 kg de cada lado tenho pouca força nessa area como fortalerço o triceps e consigo fazer ele crescer? Poste sua série atual de triceps ...
Jiu-jitsuRJ Postado 29 de novembro de 2002 Postado 29 de novembro de 2002 Em 2002-11-29 12:52, Mvrck escreveu: Poste sua série atual de triceps ... Faça isso !! Lembrando que treinamento de força e de hipertrofia são diferentes... Mas tem como conciliar, ok?!
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