Aeróbico antes ou depois de malhar?

[pak]

Creio q o ideal seja em dias alternados mesmo. Ate pq se fizer tudo no mesmo dia vc vai acabar passando muito tempo na academia e sem se alimentar direito.

Alem disso, vc esta menos cansada num dia q so fizer aerobico, e vai poder dar o maximo.

So nao sei como fica quando no dia anterior vc malha pernas...

[goretti calafange]

Oie....pessoal isso é correto mesmo, aerobicos em dias alternados? E qnto tmpo, 30 min antes e 30 min depois?

[clodoaldoaleixo]

Na boa...pro mano que falou ai que corredor de maratona é magrelo, pq hipertrofia e arerobicos não combinam?...

E o que me dizem dos lutadores do UFC por exemplo, são muito bem preparados na questao aerobica e são fortes e musculosos.

Aff meu, eu treino hipertrofia em um dia e faço aerobicos no outro, não tenho problema nenhum com isso...simples.

[miguelisaac1]

fico 2 h na academia

CONSIGO TRAQUIOLAMENTE 1H DE AEROBICO

E 1H DE MUSCULAÇÃO

DEREPENTE E PQ EU JA MALHO A 4 ANOS LOL