gigante1138 Postado 27 de novembro de 2009 Postado 27 de novembro de 2009 Olá galera! quero saber alguns exercicios que aumentem os vastos laterais e mediais. Desde já agradeço! vlw!
Lipstick Postado 27 de novembro de 2009 Postado 27 de novembro de 2009 Vasto lateral - agachamento e leg pés juntos Vasto medial - alguns dizem a extensora unilateral com o pé virado um pouco pra fora, mas eu acho q o leg já pega bem.
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