Debate sobre série de Peito, Ombro e Trapézio..

[Maromba SDN]

Fala galera da Maromba..

Estou começando hoje aqui no Fórum do Site e espero aprender muito e quem sabe ajudar outras pessoas. Bom, vamos ao que interessa.

Malho há 5 anos e meio, tenho 20 anos. Bom, tive um bom crescimento em relação à finura que eu era quando tinha 15 anos, porém nunca consegui desenvolver um peitoral na moral. Tenho um ombro maneiro e trapézio tô começando a ganhar um pouco agora. Meu Objetivo é ficar bem definido, ganhando massa muscular. Por isso preciso da ajuda de vocês pra ganhar Peito, Trapézio e Desenvolver e rasgar mais ainda o Ombro.

Minha série atual é a seguinte:

2ª/5ª -Peito, Ombro, trapézio:

2*8-2*6 Supino Reto

2*8-2*6 Supino Inclinado

2*8-2*6 Voador peitoral

2*8-2*6 Cross Over

2*10-2*8 Elevação de Ombros

2*8-2*6 Elevação Lateral 90º

2*8-2*6 Desenvolvimento alternado com halteres

2*8-2*6 Elevalçao Frontal com Anilha

3ª/6ª Costas e Tríceps:

2*8-2*6 Barra pra frente

2*8-2*6 Remada cotevelo abduzidos

2*8-2*6 Puxada pra frente (pulley)

2*8-2*6 Puxada alternada (pulley)

2*8-2*6 Tríceps no Pulley

2*8-2*6 Tríceps Francês (c/corda no Cross Over)

2*8-2*6 Tríceps na testa

4ª e sábado: Perna e Bíceps

2*8-2*6 Rosca Bíceps Reta

2*8-2*6 Rosca Bíceps no Scoth

2*8-2*6 Rosca Inversa no Scoth

2*8-2*6 Rosca Bíceps Martelo alternada

2*8-2*6 Cadeira Extensora

2*8-2*6 Leg Press

2*8-2*6 Panturrilheira

Essa é minha série. Aguardo alguma Sugestão

Valew

[ShinnoK]

olha, eu nao gosto de treinar peito/ombro junto

acho q força a articulaçao d+

treina a 5 anos?

acho q dava pra começar um HIT com um músculo por dia.....

ce for fazer ABC eu prefiro

Peito/Tri

Costas/Bi

Perna/Ombro

[Maromba SDN]

É brother, malho há 5 anos e meio.. mó tempão né?!!? Mas será q fazendo uma série HIT eu teria ganhos de massa?

[thiago_sa]

Em 2002-12-13 00:07, Maromba SDN escreveu:

É brother, malho há 5 anos e meio.. mó tempão né?!!? Mas será q fazendo uma série HIT eu teria ganhos de massa?

Lógico e provavelmente, superiores ao que vc está fazendo.

Ou pra que vc acha que serve o HIT?

Só tem uma coisa, o HIT não é um treino tão simples e vc vai precisar estudar um pouco sobre ele antes de começar, pra não treinar errado.

[Maromba SDN]

Pô sei qual é.. mas tipo vc ou alguém pode me ensinar mais sobre os Hits.. embora eu malhe Há esse tempo todo tô meio por fora desses treinamentos.. ehehe

valew brother

[thiago_sa]

Po cara, no momento eu to com o tempo limitado pra entrar no fórum.

Mas faça perguntas para o hellraiser, Edu, alexrib, jiujitsu, palpiteiro e acarrara.

São usuários que entendem bastante de HIT.

[ Esta Mensagem foi editada por: thiago_sa em 2002-12-13 00:31 ]

[Maromba SDN]

Pô valew cara.. brigado ae pelo toque...

Vou tentar nas férias p/ ver qual é.. eheh

[]´s