CMZ Postado 12 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 12 de dezembro de 2002 ae galera qual a melhor serie para quem quer inchar ao maximo em 1 ano....... postem ae........... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Clem Postado 13 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 13 de dezembro de 2002 Impossivel falar uma serie exata sem t conhecer.... Faça o teste de fibras, e descubra. Faça uma alimentação adequada, e durma bem. Fazendo td isso, soh dependera d sua genetica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
XiCot Postado 13 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 13 de dezembro de 2002 4x8 com dedicaçao vc crescerá... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mvrck Postado 13 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 13 de dezembro de 2002 Em 2002-12-12 14:09, CMZ escreveu: ae galera qual a melhor serie para quem quer inchar ao maximo em 1 ano....... postem ae........... Assim fica complicado, vc não fala nada sobre vc ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CMZ Postado 14 de dezembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 14 de dezembro de 2002 acabei de fazer 16 anos e malho a 3 meses........... tenho 1.75m e 65kg.......so um pouco definido porque fiz 6 anos seguido de natacao..... mas ae eu queria inchar ao maximo ate o final do ano que vem........... o que vcs acham desse treino que eu estou fazendo 6x5 ------------------------ SEG= PEITO SUPINO RETO CRUCIFIXO ------------------------ TER=COSTAS REMADA ------------------------ QUA- OMBRO e ABDOMEM ELEVAÇÃO LATERAL ABDOMINAL INFERIOR ABDOMINAL SUPERIOR ------------------------ QUI- BICEPS E TRICEPS TRICEPS NA TESTA ROSCA BICEPS ALTERNADA ROSCA BICEPS DIRETA ------------------------ SEX= PERNA EXTENSORA FLEXORA PANTURRILHA ------------------------ falows- Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
_bomba01 Postado 14 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 14 de dezembro de 2002 estranho sua divisao ta fazendo efeito em vc? sente no dia seguinte seu corpo "dolorido"? eu sou mais o ABC Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mvrck Postado 14 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 14 de dezembro de 2002 Por que não tenta 4 exercicios pros grandes e 3 pros pequenos ??? Quando vc evoluir no treino pode mudar pra 3 e 2 ... Muitas séries , faça no máximo 3 ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CMZ Postado 14 de dezembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 14 de dezembro de 2002 po. sinto meu musculo um pouco dolorido. to fazendo um trabalho mais pra forca mesmo. quase toda semana eu consigo aumentar o peso do exercicio Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
_bomba01 Postado 15 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 15 de dezembro de 2002 vai com calma amigo aumente peso somente quando vc achar que o seu peso atual que esta levantando parece estar muito leve para ti. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
latinu Postado 15 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 15 de dezembro de 2002 Em 2002-12-15 00:02, _jp escreveu: vai com calma amigo aumente peso somente quando vc achar que o seu peso atual que esta levantando parece estar muito leve para ti. oxe..nada disso..no trabalho de hipertrofia vc nunca deve sentir que o peso esteja leve..sempre pesado..qnd tiver menos pesado(diferente de leve) deve-se aumentar, senão naum incha nunca.. uma dica: 3 series 10x8x6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora