g_roots Postado 18 de dezembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 e qual exercicio é o voador? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
g_roots Postado 18 de dezembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 se for assim como o clem falou tudo bem... entaum o teste de carga máxima só serve pra ver depois as fibras? pq se no meu treino não tiver voador, e a carga dos outros ex é o que eu aguento de acordo com minhas fibras, entaum 80% da carga máxima do voador serve pra quê? e o teste de fibras é feito nos mesmos exercicios que o de RM? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 18 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 Em 2002-12-18 16:39, g_roots escreveu: e qual exercicio é o voador? voador, fly no aparelho, peck deck, hulk, são vários nomes. é esse aqui: http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ckFly.html o teste de carga máxima serve pra vc saber o máximo que vc aguenta e depois utilizar os 80%. E o teste de 80% é pra vc saber seu tempo de tensão, vc trabalha com 80% e com cadencia 2-1-4, até o máximo de repts que vc aguentar pra vc saber o tempo de tensão e o tipo de fibra. O teste de fibra são esses dois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
g_roots Postado 18 de dezembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 blz, mas e a carga? é 80% do que eu conseguir no peck deck? poorra, mas o peck deck é uma máquina, tem roldanas, uma puta diferença de máq. pra máq., como vou ter certeza da carga? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 18 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 Em 2002-12-18 21:40, g_roots escreveu: blz, mas e a carga? é 80% do que eu conseguir no peck deck? poorra, mas o peck deck é uma máquina, tem roldanas, uma puta diferença de máq. pra máq., como vou ter certeza da carga? como assim? o teste de 80% vc vai fazer no mesmo aparelho que vc pegar a carga máxima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
g_roots Postado 18 de dezembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 não, eu digo a carga pra treinar... por exemplo, quanto eu coloco no supino na hora de ir até a falha, já que eu não posso colocar 80% do peck deck? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 18 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 Em 2002-12-18 21:48, g_roots escreveu: não, eu digo a carga pra treinar... por exemplo, quanto eu coloco no supino na hora de ir até a falha, já que eu não posso colocar 80% do peck deck? Ah tá. Po cara, aí vc vai ter que usar um pouco de bom senso. Achado o seu tempo de tensão, vc terá que usar uma carga que vc possa malhar dentro desse tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
g_roots Postado 19 de dezembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 19 de dezembro de 2002 agora entaum eu acho que entendi: 1- teste de 1 RM 2- 80% dessa carga em 2-1-3, faz as contas todas e descobre as fibras 3- faz as contas loucas e descobre o tempo de tensão 4- estabelece o min e o máx de repetições 5- "chuta" até descobrir uma carga que fique entre o min e o máx de repetições é isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 19 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 19 de dezembro de 2002 Em 2002-12-18 22:01, g_roots escreveu: agora entaum eu acho que entendi: 1- teste de 1 RM 2- 80% dessa carga em 2-1-3, faz as contas todas e descobre as fibras 3- faz as contas loucas e descobre o tempo de tensão 4- estabelece o min e o máx de repetições 5- "chuta" até descobrir uma carga que fique entre o min e o máx de repetições é isso? é sim. Mas o teste não é com 213 é com 214 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
g_roots Postado 19 de dezembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 19 de dezembro de 2002 eblz, qdo a merda da minha academia abrir de novo ano que vem vou fazer os testes... aí se eu tiver alguma duvida eu volto a encher o saco de vcs... valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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