Treinamento de Ombro!!! dúvidas!!

[Nuevo]

tipo...ombro tem q treinar 3 exercício neh?

treino a 10 meses..serah q 4 exe fika mto?

q tipo..pretendo fazer:

desenv. por tras c/ barra

elev.lateral

elev. frontal

e algum exercício para a parte posterior do ombro

e ainda mais o trapezio...

cm faço?

obrigado

[g_roots]

velho, eu acho 4 muito, porque treino trapézio junto com ombro... pessoalmente, naum sou muito fã de desenvolvimento por trás, já fodi meu ombro com essa merda...

atualmente estou treinando assim:

arnold press

elevação frontal

elevação lateral

remada alta

[Mvrck]

Acho melhor 3 exercicios ...

desenvolvimento tras (ou arnold press)

Elevação lateral e frontal

[Rastermition]

Tem algum problema fazer desenvolvimento por trás, elevação lateral,e desenvolvimento pela frente?

Falows

[LELEQUE_RJ]

Se seu treino de ombro for 1x na semana ñ importa 4 exercicios de ombro e 1 ou 2 de trapezio (meu treino tb é assim) só procure variar seus exercicios no decorrer do tempo...

[Nuevo]

tipo...vcs naum treinam a parte de trás do ombro?

c eu fizer 3 exe para ombro vo te q dexa um lado de fora..

tipo...frontal..lateral e o posterior (de tras)

pra naum dexa nenhum de lado vo te q tira o desenvolvimento

cm faço...vlw ae

[ADOLFO]

O desenvolvimento por trás pega MAIS o frontal ou posterior?

[Nuevo]

axu q pega o lateral e o frontal...o posterior axu qpega mto pouco

[g_roots]

eu odeio desenvolvimento por trás, já tive três contraturas no ombro por conta deste exercicio...

só faço pela frente, às vezes um arnold press tb é legal...

[ADOLFO]

Põe 2 exercício pro deltóide e um pro trapézio que pegue o deltóide também, ou seja, a rem. alta.

Pode ser des. trás, el. lateral e rem. alta.

Fica pouco volume e se trabalha tudo.