Emagrecer sem catabolizar no esporte.

[italofiorenza]

Olá, amigos.

Sou praticante de futevolei.

Primeiramente queria deixar claro que, apesar de gostar muito do esporte, o pratico, também, pra perder gordura.

Porém, tenho medo de catabolizar durante esta pratica esportiva.

Jogo 2 vezes por semana e depois de ter ido à academia.

Portanto, pratico este esporte após ter ingerido whey, dextrose e bcaa.

Durante a prática deste esporte, que dura aproximadamente 2 horas, tomo sempre malto ou gatorade.

Tenho duas perguntas:

1-)Eu estou, realmente, perdendo gordura no futevolei ou a maior parte do peso q estou perdendo é em funcao do catabolismo proteico?

2-)Quais outras atitudes q eu devo tomar(alimentacao, habitos etc.) pra evitar o catabolismo durante ó futevolei?

Desde já, obrigado.

[Lipstick]

Complicado...oq vai tá queimando na hora do futvolei é o seu shake pós treino!

O ideal seria deixar o shake pra depois do futvolei, mas 2h é muito tempo e provavelmente vai catabolisar. Oq eu sugiro é tomar malto durante o futvolei.

[italofiorenza]

Ok!

Só pra ver se entendi.

O ideal é, então, NÃO tomar o shake depois de malhar e deixa-lo pra tomar depois do futevolei(mantendo o malto)?

OU...

Continuar tomando o shake pós treino e jogar futevolei com o malto?

[Lipstick]

Depende, pra queima de gordura é melhor vc nao tomar, mas como são 2h de futvolei, eu tomaria sim e continuaria com malto durante o jogo.