Quase 50 anos, será que consigo massa com qualidade?

[ttrjc]

Ok Vallyris,

 

Quanto ao treino, estou esperando iniciar o ano e vou tentar o SL 5x5 e ver o resultado, já que treino ferro 3 vezes na semana.

 

Não achei meu exame anterior para ver como estou com a Testosterona, mas como já estou com praticamente 48 anos, ela deve estar baixando, vou conversar com meu médico e refazer os exames de TT TL SHBG e verificar se é o caso de uma reposição.

 

Falei com o Ney do Nutrição Avançada e ele me falou que pode me passar uma boa dieta, porem ele citou que melhores resultados eu obteria com 2 produtos, mas infelizmente não posso toma-los pois infartei a quase 5 anos e tenho restrição a determinadas procedimentos.

 

Estou lendo e estudando bastante, meu peso está baixando em média de 500 g por semana. e vejo que um pouco de massa também está indo no bolo, mas isso é esperado.

 

Neste primeiro momento o interesse é perder a gordura abdominal o máximo possível, depois ir colocando massa. Sei que não é possível estas 2 coisas ao mesmo tempo.

 

As festas atrapalham um pouco a rotina de treino, depois que passarem, vou postando o progresso. Coloquei como meta para um início de mudança uns 6 meses. E espero que daqui a um ano a coisa tenha mudado satisfatoriamente.

 

[Vallyris]

cara, não sei quais foram os produtos que ele indicou, mas tenho obtido uma taxa legal de sucesso combinando Óleo de Cartamo 1000mg + Omega 3 500mg, antes das 3 principais refeições diárias, isso ajuda muito a reduzir a gordura abdominal. (isso eu vi algumas matérias, depois testei em mim e funcionou e testei em mais algumas pessoas todas com sucesso) alem de este combo melhorar os niveis de colesterol bom, aumentar a imunidade dentre vários outros beneficios.

 

não sei se foram esses os produtos que ele passou mas acho que n, pq esses não iriam impactar sobre o coração de forma negativa.

 

Abcs

[Taerone]

achei a alimentação da noite pessima. tu nao fica com fome?

[ttrjc]

Vallyris, dei uma olhada no óleo de cártamo e parece não ter problemas, vou perguntar para meu médico, omega eu sei que não tem problema.

Mas será que não tem problema eu já tomando L-Carnitina e Wey?

 

Taerone, não tenho fome não. Meu organismo e metabolismo já estão acostumados. E como minha prioridade é perder a gordura abdominal, acho melhor continuar nesse esforço. O resto do dia me alimento bem.

 

Sei que na segunda faze, para colocar massa magra, terei que mudar a dieta. Caso contrário não terei material para compor a musculatura. Mas como não é possível ter os dois ao mesmo tempo, terei que sacrificar um pouco a musculatura para perder gordura.

 

Depois recupero, não estou com pressa, apenas quero fazer as coisas funcionarem da forma correta.

[Vallyris]

não, óleo de cartamo n pega nada é ômega 3 e 6... ele combinado com o ômega 3 nas porções que eu te falei fazem uma queima significativa de gordura abdominal (novamente conhecimento empirico) foi dificil achar esse balanço das substancias mas eu consegui. não creio que teu médico vá desaconselhar ele não pq é um produto natural fonte de gorduras boas e ajuda muito o sistema imunológico e a manutenção do bom colesterol.

 

whey não dá problema se vc tomar com nada, ela simplesmente n tem intervenção negativa de nenhum suplemento desses.

quanto a l-carnitina é um suplemento que eu não vou com a cara, já tomei, já orientei um amigo a tomar para vermos os resultados e a porcaria simplesmente n funciona bem.

 

agora só p matar minha curiosidade, quais foram os 2 suplementos que o cara disse e vc não pode?

[ttrjc]

Ox e um outro.

 

Como o contato foi só por e-mail, e por erro meu, ele não sabia que sou cardíaco.

 

Eu não tomo nada sem pesquisar ou perguntar primeiro ao meu cardiologista!

[Vallyris]

ah tah, ox de oxyelite ou de oxandrolona?

[victorcoelho]

Eae cara, consegue sim.

Atualmente, o pessoal mais velho tem aderido a modulacao hormonal, já ouviu falar ?

É muito boa e ajuda bastante.

[ttrjc]

Oxandrolona, mas como sou cardíaco não posso!

Vamos esperar iniciar o ano e pegar pesado.

Abraço e boa passagem de ano a todos

[ttrjc]

Bom, já iniciei no meu intento!

 

Não sou de fazer corpo mole e quando decido algo vou até o fim, sem desanimo(mesmo que os resultados possam demorar a aparecer).

 

Iniciei essa semana o SL 5 x 5. 3 vezes na semana

 

Como vinha treinando a algum tempo e na minha academia não temos barra olímpica de 20 KG iniciei com barra de 12 kg e adicionei anilhas para chegar e este peso inicial, e como está muito leve neste início estou colocando em cada treino um exercício isolando músculo ( um dia Tríceps, outro Bíceps outro Panturrilha).

 

Não vou mentir, meu maior objetivo é perder a gordura abdominal, quero e vou ficar com o abdômen chapado e se tiver alguma possibilidade de definição ela com certeza virá.

 

Em 3 meses já perdi 10 Kg, e estou tentando perder o máximo sem sacrificar massa magra, mas estou vendo que ela está indo junto com a gordura.

 

Já fui ao Endocrinologista e estou fazendo exames para ver como está minha taxa de Testosterona. daqui a 2 semanas Nutricionista.

 Tudo com o aval do meu cardiologista, pois como já falado, sou cardíaco.

 

Minha alimentação continua com carboidratos reduzidos, zero açúcar, zero frituras, nada de refrigerante e priorizando o consumo de proteínas  verduras e saladas.

 

Estou tomando 3 gramas de óleo de cartamo e 2 de omega 3, dividido nas refeições.

 

Tomo L-carnitina pré e pós treinos, e pós treino Wey.

 

Também estou correndo 30 minutos 3 vezes por semana, intercalando com os dias de ferro.

 

Resultados já são percebidos, principalmente em circunferência abdominal, definição de musculatura, mas não estou com ganho de massa magra.

 

Peço a ajuda de vcs para uma boa série de exercícios para a musculatura abdominal, quero iniciar um trabalho pesado agora. Sei que não aparecerá pois existe uma camada boa(estou sendo modesto) de gordura, mas quero já ir trabalhando, para que a medida que for perdendo esta camada, vá aparecendo o resultado de todo o esforço.

 

Hoje para abdominal trabalho com 4 séries de 15 repetições utilizando o aparelho de Pulley (com a corda para triceps) visando a parte superior do abdômen  faço 4 séries de 12 repetições de elevação de pernas no banco (para a parte inferior) e torção do tronco com a barra, sem peso para os oblíquos. Será que esta série é suficiente 2 vezes por semana? 

 

Vou postando aqui os resultados, que neste início parecem ser interessantes.

 

Só minhas pernas que estão moídas  nunca fiz agachamento e estou fazendo o movimento completo ( sorte eu ser homem e não ter que me sentar para urinar, pois está feia a dor!rss).

 

Aguardo o parecer de vcs.