Estou comendo banana é bastante tomate!
Ontem acordei tomei 3 mls umas 6:30 da manhã em jejum e as 7:00 como 4 ovos cozidos ( clara ) + 1 banana! Senti uma tremedeira bem leve, nada de absurdo! As 8:30 de pre treino comi 1 banana e 70g de batata doce! Fiz o treino e dps fiz aeróbio hit por 26 minutos! Estava Mt quente por dentro. Dps do treino tomei 3 bcaa E 1 scoop ( 30g ) de whey isolado sabor cookies. Logo após, tomei banho, almocei 100g de frango desfiado + 20g de arroz integral + 2 tomates cortados e bastante salada! E de sobremesa comi dois pedaços pequenos de mamão, logo após fui para a escola. As 3:30 comi 4 ovos e 50g de batata doce e quando cheguei da escola 5:30 fui jantar e comi 100g de frango desfiado com aqueles tempero zero gordura que são caros sabe? + salada + tomate e 20g de arroz integral. Antes de dormir comi 4 ovos cozidos ( clara e 1 gema) tomei zma + colágeno e 5g de gluta. Esse foi meu dia de ontem, não senti nenhum colateral, além da tremedeira mtmtmt leve.
Estou comendo banana é bastante tomate!
Ontem acordei tomei 3 mls umas 6:30 da manhã em jejum e as 7:00 como 4 ovos cozidos ( clara ) + 1 banana! Senti uma tremedeira bem leve, nada de absurdo! As 8:30 de pre treino comi 1 banana e 70g de batata doce! Fiz o treino e dps fiz aeróbio hit por 26 minutos! Estava Mt quente por dentro. Dps do treino tomei 3 bcaa E 1 scoop ( 30g ) de whey isolado sabor cookies. Logo após, tomei banho, almocei 100g de frango desfiado + 20g de arroz integral + 2 tomates cortados e bastante salada! E de sobremesa comi dois pedaços pequenos de mamão, logo após fui para a escola. As 3:30 comi 4 ovos e 50g de batata doce e quando cheguei da escola 5:30 fui jantar e comi 100g de frango desfiado com aqueles tempero zero gordura que são caros sabe? + salada + tomate e 20g de arroz integral. Antes de dormir comi 4 ovos cozidos ( clara e 1 gema) tomei zma + colágeno e 5g de gluta. Esse foi meu dia de ontem, não senti nenhum colateral, além da tremedeira mtmtmt leve.