Tima

Oii. Eu entendo não se preocupe. Eu treino as 18hs , mas acredito que próxima semana irá mudar pois aqui está faEndo muito calor (42 graus -sensação térmica) e estou procurando uma academia com ar condicionado. Então provavelmente a partir do dia 17/09 eu vá treinar às 16hs. Eu coloquei as fotos dos exercícios não sei se viu mas qualquer coisa me avisa que coloco novamente Segunda- membro inferior terca- superior quarta- Cardio quinta- superior sexta- inferior comecei a fazer aeróbico ( caminho as 6hs da manhã no meu condomínio) por 40min em ritmo moderado (10,5min/km - não sei se pode ser considerado essa “velocidade” como o hiit que vocês propõe e nem se é ritmo acelerado 🤭)

@Apollo Galeno posso seguir essa dieta ou preciso arrumar mais alguma coisa? 😬😬😄😄😄

oi @Apollo Galeno fui ontem na nutricionista e adaptei para a quantidade de macros que vc me pediu... nao consegui encontrar espaco para incluir umas gramas que faltavam..se puder me ajudar... faltou : 19g de carbo 10g de gordura 13 g de proteina segue a dieta: cafe da manha: 7:30 cafe 100ml 02 ovos mamao 80g queijo coalho 15g lanche: 9h 1 banana ALMOÇO: 12:30 frango 120g arroz 100g salada verde supercoff ( como depois do almoco eu vou estudar eu tomo esse cafe..se quiser posso mandar a tabela nutricional) LANCHE/PRE-TREINO: 16:30 mix de castanhas 20g yopro de chocolate JANTAR: 20:30 patinho 120g macaxeira 100g salada verde tenho umas duvidas: o aerobico eu posso fazer a caminhada de 40min andando um pouco rapido? final de semana fica dificil ir pra academia por conta do meu filho...e gosto de fazer as 6hs da manha ou final da tarde.. fui no nutrologo tbm e ele passou: pre treino- ioimbina 5mg + cafeina 40mg melotonina 5mg ( durmo mto mal) ac milico 100mg+ acetil l-carnitina 150mg+ coenzima q10 100mg.. testo em gel 7mg/dose bem e isso..se nao estiver correto eu altero... e o que me sugerirem eu aceito...confio no trabalho de voces e nao irei decepcionar ah estou usando sabonete granado de enxofre e ac salicico pra foliculite no bumbum ( vi em uns post vc indicando e estou testando em mim) obrigada!!

Amanhã vou na nutricionista. Aí se eu puder postar aqui a dieta pra vocês me auxiliarem eu agradeço!

Segue as fotos do treino

Oiii muito obrigada por me responder. Eu malho sempre as 18hs. Hoje eu pego tudo detalhado e mando. Baixei até um app que coloca o treino pra ficar melhor de enviar pra vocês. Comecei a fazer o aeróbico como vi em uns posts que o Apollo fala no hiit. Mas Por enquanto como tenho asma eu comecei com as caminhadas 40min ritmo moderado ( deu 10,5min/kg🤦🏼‍♀️) estou fazendo pela manhã 6hs da manhã em jejum 😬 Hoje (quarta feira) eu faço corrida 400m + 100 cordas + 50 polichinelos + 10 burpes + 20 abd remador + 20 abd com elevação de perna ( não sei o nome direito) e 1min de prancha. Repito essa série 3x. estou tomando esse pré treino manipulado mas aceito sugestões. Bom que está acabando mesmo 😬 e manipulado

Oi @Joaninha obrigada pelas palavras. Eu voltei os treinos em junho. Estava parada desde dezembro pois estava dedicando todo o meu tempo aos estudos pra uma prova de concurso. Final de fevereiro procurei uma nutri pra melhorar até no rendimento dos estudos. Quando chegou a pandemia eu me abalei mto por eu e meu filho sermos grupo de risco é meu marido esta na linha de frente. Quando as coisas amenizaram foi que decidi voltar a treinar em casa com Personal. você falou a pura verdade. Não posso usar a testo e o shbg como desculpa, afinal o que faz toda a diferença ( no meu caso) e o sempre vejo aqui. Dieta e treino. Já estou seguindo a risca a dieta ( peguei umas dicas aqui é juntei com as da nutricionista que me acompanha). Quinta feira vou na nutricionista novamente. Mais uma vez muito obrigada.

@Apollo Galenoapolo só esclarecendo que eu Tima ( dona do post) não foi a que bateu de frente com o locemar tá. Então por favor me ajuda!🙏🏻

@Locemar me ajuda! 🙏🏻

Olha 30kg ainda não. Como retornei a pouco tempo eu consigo fazer 25kg. Está até em meu treino extensora 3x12 com isometria de 10seg

@Bravo Costa @Apollo Galeno @Locemar @Foston ou qualquer outra pessoa. Me ajudem! 🙏🏻😬

Oi @Lipe 82então, o uso da oxandrolona no MOMENTO seria pra baixar o shbg que está muito alto e com isso minha testosterona livre está muito baixa. Lendo uns post eu vi que teria como baixar o shbg só com dieta e queria ser orientada para isso. Em outro post que criei minha pergunta foi exatamente isso. Se eu não poderia baixar de outra forma para poder ter testo livre disponível e em outro momento usar realmente a oxandrolona, pois sei que não to nem perto da indicação para fins estéticos kkkk😪😪😪 tipo não jogar “fora” esse ciclo ( se é assim que eu posso chamar). Vc pode me ajudar? Tenho muita dificuldade de ganhar massa magra. Quando comecei a tentar mudar meu corpo fui em um Endocrino que me passou testo gel! Foi onde conheci esse fórum para tirar dúvidas pois nunca tinha usado nada. E me encantei com as transformações. Queria muito ajuda de vocês Oiii. Ganho sim. E não consigo ganhar massa magra. 😪 esse durareston seria injetável? Não entendo nada mas estou estudando mto tudo isso. Mas sei que ainda não tenho o corpo pra usar nada, mas queria uma forma de aumentar minha testo para ter ganho de massa magra de forma natural 😬 mas adoraria ter um corpo como de várias que vi aqui kkkk. Sonhar não é proibido né kkk

Idade:34 Altura:1,68 Peso:73 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NÃO Problemas de Saúde e história de cirurgias: Cesária 3anos atrás Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= VOU COLOCAR EM ANEXO Os que fiz em abril 2019 e os que fiz em agosto 2020 Tempo de treino: RETOMANDO a 5 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 5mg 2x ao dia por 2meses ( baixar sgbh proposto pelo nutrólogo) Divisão de treino e horario do mesmo: treino as 18hs segunda quadríceps + gluteo terca: Membro suoerior quarta: cardio quinta; Membro superior sexta: inferior posterior e glúteo Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Cafe: 2 ovos + Supercoof + mamão almoço: 120g de proteína 80g arroz integral (3x na semana) salada verde a vontade lanche/pré treino: uma fruta + 20g de castanha ou uma barra de proteina jantar: 150g de proteina salada a vontade ceia: iogurt de Whey ou whey com leite desnatado é fruta ( estudo de madrugada nos FDS) então em 2019 estava com a testo livre 0,2 e shbg 68. Fui em um nutrólogo onde ele me passou oxandrolona 5mg 2x ao dia sublingual manipulada. Porém resolvi so colocar em prática agora em junho de 2020 ( sei que errei, desculpa) depois de 20 dias usando o composto refiz meus exames de testo e shbg o qual baixou pra 11. Então como não pude voltar no nutrólogo ( cidades diferentes) me consultei com um endocrinologista que me recomendou parar por 7 dias tudo que estava tomando e refazer os exames. E pra minha surpresa o shbg voltou a aumentar 38 e a testo baixar. Já enviei os exames pra ele mas queria muito a ajuda de vocês. Estou determinada a mudar meu corpo. Cansei de ser gordinha. Me ajudem por favor. Resultado 3.pdf

Boa tarde. Realizei uma consulta com o endocrinologista e ele pediu pra suspender a oxandrolona e vit D por 7 dias e refazer os exames. Refiz todos e o SHBG voltou a subir e a testosterona livre voltou a cair. Alguém me ajuda?!😪😪🙏🏻🙏🏻 Preciso melhorar o aspecto do meu corpo. Vou anexar os exames recentes. Obrigada Resultado 3.pdf

Bom dia. Resultados saíram e SGBH diminuiu bastante com uso de 20 dias da oxandrolona 5mg sublingual. O que acham da testosterona livre? Normal? Estou seguindo a dieta prescrito pela nutri. To tomando a vitamina D + biotina é nutricolin ( prescrito pelo nutrólogo). Acha que agora consigo um ganho de massa magra sem AES? @Bravo Costa @Locemar me ajudem por favor 🙏🏻 Resultado_Laboratorio Amaral Costa_407036987913.pdf

Respondido 😊

Idade:34 Altura:1,68 Peso:73 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NÃO Problemas de Saúde e história de cirurgias: NÃO Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= VOU COLOCAR EM ANEXO Os que fiz em março, porém hoje eu refiz sgbh, vitD e testo Tempo de treino: RETOMANDO 4 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 5mg 2x ao dia por 2meses ( baixar sgbh proposto pelo nutrólogo) Divisão de treino e horario do mesmo: treino as 18hs com Personal em casa segunda quadríceps + gluteo terca: Cardio quarta: membro superior quinta; Cardio sexta: inferior posterior e glúteo Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Cafe: 2 ovos + Supercoof + mamão almoço: 120g de proteína 80g arroz integral (3x na semana) salada verde a vontade lanche/pré treino: uma fruta + 20g de castanha ou uma barra de proteina jantar: 150g de proteina salada a vontade ceia: iogurt de Whey ou whey com leite desnatado é fruta ( estudo de madrugada nos FDS) Segue o SHBG. Agora vou mandar as fotos

Hoje refiz os exames de vit D, shbg e testo. Preciso da ajuda de vocês 🙏🏻 @Apollo Galeno @Bravo Costa

Em abril de 2019 fui em um nutrólogo pois minha testosterona livre e total estavam baixas. Nos outros exames ele viu que o shbg estava alto e passou oxandrolona 5mg sublingual 2x ao dia por 2 meses. Devido uns problemas não fiz o protocolo dele na época mas decidi recomeçar devido refazer os exames e a resto continuar baixa,porém estou um pouco mais acima do peso do que quando fui e 2kg a mais de gordura porém 3kg mais de músculo ( fiz bioimpedancia). Minha dúvida: será que vou está jogando “fora” esse clico devido não está tão sequinha ou será continua pra poder baixar o shbg? @Bravo Costa me ajuda.

Vou bem sim. Voltei a treinar com Personal em casa devido a pandemia. Tem 3 meses. É uma continuação desse post. Então vou abrir outro

Bom dia pessoal. Queria ajuda de vocês. Posso continuar aqui ou abro outro post? @Bravo Costa

Bom dia. Estou de volta. Quero saber se posso relatar aqui ou tenho que abrir outro post?

Pois é. Ele mesmo me falou que o que vai me fazer engordar e comer mais do que gastar kkkk

Oi gente. Como falei fui no médico especialista e ele viu que meu SGBH estava MT alto. Cancelou a testo em gel ( que por sinal não aumentou quase nada na dose de 25mg kkk) e passou a oxandrolona 5mg sublingual pela manhã e pela noite, um pre treino e um pra vitamina D . A consilta foi dia 22 de abril, os remedios chegaram e so consegui voltar pra academia hoje! Minha duvida: Como eu estava parada dos treinos tem problema voltar hoje é Já começar a oxandrolona? Ou tenho que esperar um pouco para começar a tomar?

Kkkkk pode deixar. Tenho 2 na minha geladeira. Amanhã já vou colocar uma na bolsa. Não gosto MT, Maaaasssss... tbm não suporto wey e a nutri disse que eu tinha que me virar pois eu tinha que beber. Kkkkk vamos lá. Hoje as pernas estão super doloridas do treino de ontem. Amanhã tem mais treino