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gordinho_sapeco

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Histórico de Reputação

  1. Curtir
    gordinho_sapeco recebeu reputação de Apollo Galeno em Avaliação de Dieta se puderam me ajudar   
    Boa tarde galera!!!
    Por volta de ano 1 meio atrás resolvi deixar de ser obeso. Fui de uns 128kg pra 95/96kg. Agora parece que dei uma boa travada, fico lutando pra não engordar. É fato que saio da dieta 2x por semana (assistindo UFC sábado e no almoço domingo). Estou tentando montar uma dieta cetogênica aliada talvez de um jejum intermitente.
    Ficou mais ou menos assim

    Café da manhã:
    100g - Abacate
    3 ovos inteiros.

    Almoço:
    150g frango grelhado + salada (couve, brócolis ou alface)

    Lanche da tarde:
    170g patinho moido com 1 rap10 integral ou 2 fatias de pão integral (é uma boa por esse carbo aqui?)

    Janta:
    150g frango grelhado + salada

    Ceia:
    4 ovos

    Pelo myfitnesspal deu
    41 carb
    85g gordura
    201 proteinas.

    Amendoim não curto pq não consigo me controlar, vou ali e como toda hora.

    Também ta vindo um clembuterol lavizoo,
    Já tomei 2x na vida ( na verdade, já pesei 110kg+ e fui pra 82kg lá pra 2015)
     
    Outra duvida,
    A cervejinha faz muuuuuuuuito mal? Sendo apenas 1x por semana? Não comer besteira pra mim é sussa, agora a cervejinha me quebra

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