Isamnz

Ótimo, estou super satisfeita com os resultados, eu tenho esse chassi de grilo, mas aos meu olhos meu corpo está bem mais harmonioso, eu sei que o processo é lento, e como dizem, quem tem pressa não vê o milagre acontecer. Depois da última atualização na dieta o treino melhorou bastante, disposição, força..eu fiz algumas mudanças pra caber tudo em uma hora, eu subi a carga e diminui o número de repetições basicamente a mudança foi só essa msm, o aeróbico ficou só os 2 ( de manhã em jejum e a tarde) após o treino não ok? ( Caso contrário seria 45 treino + 15 hiit / ou 60 treino + 15 hiit?) Com relação a caminhada da noite, está chovendo bastante na última semana, nesses dias de chuva, tenho feito hiit em casa de 15 min. Posso colocar salsa e cebolinha nos meus ovos por gentileza?

Boa tarde, Seguem as fotos conforme combinado:

Boa tarde, Eu fiz umas fotos de manhã com cel da minha sogra😁.. Não ficou lá essas coisa mas acho que da pra avaliar, o que vc acha @Apollo Galeno? Se preferir eu posto outras amanhã com o msm biquine das postagens anteriores

Boa noite, Eu praticamente encarnei outro corpo kkk... eu acho que não teve um aumento no volume, mas eu consigo notar a musculatura um pouco mais aparente... Meu cel apagou, eu tive que fazer as fotos no cel do meu esposo, mas ele só chega a noite. Eu gosto de fazer as fotos de manhã com a luz do sol, eu vou levar o cel pra consertar amanhã, se ficar pronto cedo amanhã msm eu posto, se não só na quinta msm. Melhorou sim, obrigada 😁

ĪBoa noite!!!! ATUALIZAÇÃO 08 /02 /2021 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57,750 kg 08/01 58,550 kg 08/02 FORÇA/RESISTÊNCIA/ CARGA : melhorou esse mês Acne : zero acne LÍBIDO = normal 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% CABELO/PELOS= normal CLÍTORIS= x VOZ= normal cardio = 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia: amando o resultado, mas a barriguinha teimosa tá fo*#.. todo mundo falando que eu tô louca que não tem mais nada, mas tem sim.. Mudança na dieta: seria possível trocar o lanche com o jantar? Achei estranho comer comida no horário de lanche. ** se for possível. Esse mês, eu dei um mal jeito no pé, brincando com a minha filha em casa, fiquei mancando uns 10 dias, afetou bastante o treino e o aeróbico, a caminhada ficou mais lenta e treino tbm, mas deu pra seguir a rotina. Tirando esse período me senti bem melhor nos treinos, mais disposta, não senti aquela fadiga no meio do treino, achei que rendeu muito bem o treino de 1h. fiz alguns exames semana passada, ficarão prontos dia 17.

Nadinha, segunda irei repetir a testo, hemograma, e alguns que faltaram.

40 minutos de caminhada ( não é para correr!!!) em jejum ( não comer nada) 8h - café da manhã 3 ovos + 1 tomate + cebolinha + salcinha + 100g de mamão 5g de creatina + 5mg de ioimbina + 70ml de café com leite 30ml 11hs= 250ml de chá de hibisco (4 colheres de sopa de chá para 1 litro) + 5 mg de ioimbina. 12h - almoço e pré treino 100g filé de frango ou boi ou peixe 170g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 170g BATATA OU MANDIOCA OU ABOBORA salada VONTADE 1 fatia de abacaxi 14hs treino 16hs pós treino dentro da academia Scoop whey + 70 g banana prata 17hs- lanche 3ovos 1 Banana ou 1 maça 20 g de aveia 200ml de iogurte ou leite desnatado 18hs caminhada 30 a 40 min 21hs jantar Salada + carne ou frango ou peixe + carbo Água 3,100 (meta) dia Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( atenção!!) Bom, não tenho ideia de como vai ficar a dieta, mas me baseando na última, se for realmente voltar ao normal seria mais ou menos assim. A cafeína (200mg)pode ser de manhã?qualquer horário de manhã. Não lembro, os exames foram de graça e levaram um mês pra sair o resultado. Kkkkk... Tbm achei estranho,mas achei que fosse por conta da toca que eu não fiz em abril após o ciclo de Stano. Justamente, eu sempre questionei as gordurinhas, mas o "médico" falava.. isso daí vc bobeira vc perde na musculação.. olha aí a bobeira quase 7kg e ainda não foi tudo. Meu marido tá de boca aberta mostrando minha foto pra todo mundo kk.. Pois é.. descobri que nunca treinei ABS.. fazia 50, 100.. agora que aprendi de verdade faço 15 morrendo, mas tô treinando firme com 1 dia de descanso, e saio com a barriga tremendo. Obrigada, receber parabéns de vc pra mim é uma gratidão enorme 🎉🎉🎉 Como havia dito lá no início do meu post, eu tenho interesse em ciclar sim e estou em cólicas aguardando o grande dia..

Eu fiz uma boa parte dos exames (básicos) indicados :

Boa tarde a todos. ATUALIZAÇÃO PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 60,8 kg 23/12 57,75 kg 08/01 (Peso inicial 64kg quando iniciei no fórum e me achava magra KKK) FORÇA/RESISTÊNCIA/ CARGA : estabilizado Acne : zero acne LÍBIDO = normal 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% CABELO/PELOS= normal CLÍTORIS= x VOZ= normal cardio = 100% disposição total OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia: roupa, não cabe mais nada, hoje sim, estou de verdade me sentindo magra, porém... Ainda tem uma barriguinha aí.. ela não quer sair de mim, mas eu vou me livrar dessa miserável... Mudança na dieta: pode colocar uma opção para abacaxi, eu amo abacaxi, mas está muito caro aqui onde eu moro. de tarde eu posso trocar (as vezes) comer a banana+iogurte+aveia e os ovos acrescentando tomate, salsa e cebolinha? Domingo fui levar minha filha em uma festinha de aniversário, não comi nadinha, levei meu chá na garrafinha, fiquei só na água e no cházinho.. falei que não podia comer pq ia fazer exame de sangue, é incrível como as pessoas recebem a resposta "não, obrigada.. estou de dieta" parece que vc está fazendo uma ofensa, ou descaso.. esses últimos 15 dias, eu não trabalhei.. então perdi minha rotina da tarde, o fato de ficar em casa me deixou muito fadigada.. de tarde até a noite eu não faço nada, não tem mais aquela correria, e eu provavelmente não vou mais ficar com o comércio, então, seria possível colocar o treino de tarde depois do almoço, ou acrescentar uma caminhada a noite, seria possível? Pelo menos por enquanto, até eu decidir a questão do trabalho. Como recordar é viver, segue a montagem do dia que iniciei 27 outubro e hoje, ( há.. se eu tivesse conhecido o fórum a 2 anos atrás..) todos os dias eu vejo diferença, é incrível o poder da dieta de 1 dia para outro..

Kkkk. Meu Marido falou a msm coisa 😂😂 Estou pesquisando sobre ABS já tem uns dias, vou intensificar mais essa quinzena. AFF.. só de não ter que comer brócolis, e pensar que algum dia eu gostei disso.. O chá de hibisco eu tomo com adoçante ok. Vou passar 2h amanhã comendo rabanada

Pelo amor de Deus, tire brócolis.. será que dá pra mudar o lanche da tarde por uma panqueca de banana com aveia e ovo? Da pra acrescentar tbm mais um chá de hibisco após o jantar? As vezes eu fico até tarde no trabalho, e fico só na água msm..

Atualizando o shape 😎😎 Peso inicial / peso atual : 63,1 /60,8kg Força / resistência/ cargas : normal Acne : incrível.. estou menstruada e só apareceu uma espinha Líbido : de 0 a 10 = 3 0 à 100 dieta : 💯 % bb 0 à 100 hidratação : mil.. incrível a diferença na pele e nos cabelos (isso mesmo no cabelo, uso os msm produtos e o meu cabelo está uma ceda) Estou encantada com o resultado da dieta, eu nunca havia conseguido comer exatamente a msm coisa em 30 dias, tô vivendo uma refeição de cada vez, vivo com medo de não resistir a alguma coisa KKK.. na última quinzena eu "experimentei" algumas coisas fora da dieta, mas não fiquei louca na TPM igual mês passado. Bermuda jeans, não cabe mais nenhuma na cintura (que orgulho) tbm achei que os flancos diminuíram bastante, ainda tenho ioimbina pra quase uma semana ( comprei 3dias depois da indicação, levou mais 2dias pra chegar)posso continuar usando, estou achando incrível o resultado, queria perder o resto da pança 😀😀

Enquanto isso, dieta e treino seguem a todo vapor 😎😎

Ok mestre, Levei uma carcada, mas caí na real, vou levar minha dieta como uma terapia, um dia de cada vez. Obrigada gata, força de vontade é o que falta né, se eu não fizer por mim, ninguém o fará 😢 Mas terei 30 dias pra provar o contrário pra mim msm.

Continuando, Minha dificuldade atualmente além da fome entre o final da tarde e a noite, é comer a mesma coisa todos os dias aff, não tenho comido a abóbora, está me enjoando (não estou grávida) e troquei o brócolis pela couve. Quando eu tô com fome, entre uma refeição e outra, eu acabo comendo algumas coisas que não estão na minha dieta, iogurte integral com granola ou amendoim, café com leite, banana, mamão, chocolate 70%( 20gm) as vezes eu tbm coloco cacau em pó no shake da tarde. Também bebo Coca zero, e as vezes não tenho tempo de jantar no trabalho, eu como pão integral 2fatias) frango desfiado (100gm) tomate, cebola e a salada eu vou comendo no pote msm, ou então omelete de aipim (60gm) aipim amassado e 3 ovos. Sábado eu almoço na casa da minha sogra, então eu filtro mais ou menos o que tem pro almoço e não dá pra pesar, vai no olho msm. O cárdio, estou fazendo somente os 15min de hit 6x por semana religiosamente, tenho disponibilidade pra fazer mais, desde que seja na parte da manhã. Bom, tirando a pancinha que me acompanha na vida, estou me sentindo extremamente magrela 😢 Verdade, eu pensava, vou comer só uma provinha, quando vi, já comi tudo 😒😭