Carolina

Existe a opção de tratar o SOP de outra forma, com foco na dieta e exercícios físicos. A propósito, o contraceptivo não é propriamente um "tratamento" de SOP.
Contraceptivo prejudica e muito o ganho de massa muscular, ainda que alguns médicos - sabe-se lá por qual motivo ($$$) - digam o contrário.

Boa tarde,
Treinava uns 5 anos e dei uma parada de alguns anos por conta da faculdade. Voltei há cerca de 1 e 3 meses. No primeiro um ano recuperei 12kg de massa muscular, mas de quebra também ganhei gordura. Há 2 meses e meio comecei acompanhamento com nutricionista esportiva no objetivo de baixar o BF. Nos primeiros 45 dias de dieta baixei de 23% para 18%. Neste último mês tive uma redução de apenas 1,5% e atualmente estou com 16,5%. Sinto que a perda está mais gradativa. No primeiro plano nutricional ganhei apenas 1kg de massa muscular e neste último perdi 0,5kg. 
Sinto que meu desempenho no treino até melhorou, não sei o que estou fazendo de errado para estar perdendo massa muscular e também não compreendo bem o porque da desaceleração na  perda de gordura.
PESO INICIAL: 55KG PESO ATUAL: 51,1KG - ALTURA: 1,57
TREINO: MUSCULAÇÃO 5X POR SEMANA
DIETA
7H - 1 fatia pão integral + 1 ovo + 1 clara + 1 caps multivitaminico
pré-treino: PRÉ-TREINO ÉVORA + 4 cps. L-CARNITINA + 5g creatina
pós-treino: 5g glutamina + 5g BCAA
10H - 30G WHEY
12H - 90g carne magra + 75g carbo (arroz, mandioca) + salada verde
15H - 170g yogurte desnatado + 30g whey
17H - Crepioca (1 ovo + 1 clara + 18g farinha batata doce)
20H - 100g carne magra + 2 col. legumes + salada verde
 
O que acham? é normal essa diminuição nos ganhos? Há algo para melhorar a manutenção da massa magra?