Santiago

kkkkkkkkkk boa vamos lá, durmo de 6 a 8h por dia, to me alimentando bem, eu sei q meu treino é realmente bem feito e o esporte é street workout, que seria movimentos estáticos e dinâmicos de força, normalmente é confundido com calistenia, mas ela seria o básico pra entrar nesse esporte. Realmente é difícil saber porque cada pessoa é diferente, mas queria saber se da para se basear nisso: Estou evoluindo, tanto nas cargas, quanto no físico e no tal esporte. Ao que tudo indica vou continuar dessa forma, se sentir fadiga no dia que não é para sentir simplesmente descanso, valeu pela ajuda. Ah sim entendi, mas não curto esse método porque seria mais ou menos assim: ABCDADD(1ºsemana) BCDABDD(2ºsemana)... supondo que o A inicia segunda teria 3 descansos em uma semana.

O problema é q tenho q associar aos dias da semana, academia fecha sábado e domingo, senti q evolui bastante treinando braços em um dia, mas queria saber se ainda assim pode estar atrasando minha evolução nesse método. No seu caso é descanso até demais q vc precisa, n sei se esta iniciando ou n tendo mts nutrientes nas refeições.

Faço treino ABC sendo: A: Braços B: Pernas C: Costas e peito Durante a semana fica ABCAB, sendo q no C é utilizado os músculos do braço e no dia após, utilizo um treino apenas deles. Faço a prática de um esporte em alguns fins de semana onde utilizo também essa musculatura com uma intensidade moderada. É prejudicial para a hipertrofia, sendo que não sinto dor muscular ou fadiga nessa rotina? (os treinos são intensos e no dia de descanso tem a fadiga, mas não quando vou força-los novamente).