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MSilva

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  1. Curtir
    MSilva deu reputação a Janaina de Sá em Ciclo de deca   
    Olá pessoal. Já sigo a página há um tempo, mas é a primeira vez que faço um tópico. 
    Fiz uso de stan há 5 meses e resolvi fazer um ciclo de deca. 
    Começo dia 19/04. 
    Peso 62,300kg
    Tam 1,62
    Treino há 11 anos e faço ciclos 7 anos, com pausas. Deca e a primeira vez. 
     
    Queria uma dica de ciclo e alimentação. 





    Quem puder ajudar com dicas de treino também!! Quero dar ênfase em ombros e glúteo, mas aceito sugestões. Obrigada desde já 

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