leticiaaa

Bom dia pessoal! Sou nova por aqui, e o motivo principal da minha postagem é um problemão com queda de cabelo depois que finalizei meu ciclo com a oxa (dia 08/03). Eu tive um leve aumento na queda durante o ciclo, porém, agora que finalizei, a queda aumentou em 300%, chegando a ser desesperador lavar ou mexer no cabelo. Em uma semana, já está dando pra ver meu couro cabeludo em certos pontos. Como meu cabelo já é pouco e fino, estou realmente muito chateada com a situação. Meu médico orientou o uso do minoxidil (já usava durante o ciclo, via oral e tópico), além de ter receitado alguns vitamínicos e o saw palmetto, mas até o momento não vi nenhuma diferença. Já vi em alguns tópicos pessoas passando pelo mesmo, mas gostaria de saber se realmente não tem nada que possa ser feito? Pensei em fazer uso da Espirolactona, mas meu médico havia comentado sobre ela "bloquear" a liberação da testosterona, e tenho medo disso prejudicar meus resultados e desempenho no treino, o que acham? Esse é meu problema principal, mas, além disso, gostaria de uma orientação com relação a dieta que venho seguindo. Não tive resultados muito importantes com o ciclo, mesmo seguindo a dieta corretamente e treinando todos os dias. Percebi um bom aumento no meu desempenho no treino, e um leve aumento na definição muscular. Porém, gostaria de diminuir o BF, que atualmente está em 28% e manter o desempenho no treino. Também gostaria de adicionar algumas sessões de treino de musculação, focando principalmente em glúteos e posterior da coxa, que não são muito trabalhados no crossfit, acham que é viável? Se sim, quantas vezes na semana seria o ideal? Agradeço demais a ajuda! Idade: 32 Altura: 1.55 Peso: 57kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Ferro 400mg, Minoxidil sublingual 0,7 mg, Exímia Fortalize, Saw Palmetto 160mg Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Tempo de treino: 3 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona com dose crescente - 2 até 6mg no primeiro mês, depois 60 dias com 8mg Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 8mg manipulada Divisão de treino e horário do mesmo: Crossfit de segunda a sábado 6h da manhã Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Treino em jejum Pós-treino: Ovos (dois inteiros uma clara) Pão de forma integral 2 Fatia(s) Requeijão Cremoso Light (Poços de Caldas) 1 Colher(es) de sobremesa (23g) Almoço: Filé de frango grelhado 120g Arroz integral cozido 2 Colher servir cheia (110g) Verduras À vontade Salada de legumes cozidos no vapor com sal 1 Colher servir cheia (55g) Limonada 1 Copo americano duplo (240ml) Lanche: Iogurte proteico (yopro, yorgus, vitafor) 1 Unidade(s) (100g) Maçã 1 Unidade(s) média(s) (130g) Granola 1 Colher(es) de sobremesa (10g) Jantar: Patinho grelhado 1.2 Filé(s) médio(s) (132g) Arroz integral cozido 1 Colher servir cheia (55g) Verduras À vontade Salada de legumes cozidos no vapor com sal 1 Colher servir cheia (55g) gua de coco 1 Copo(s) pequeno(s) cheio(s) (165ml) Ceia: Chá de camomila 1 Xícara(s) de chá (200ml) Kiwi 1 Unidade(s) média(s) (76g) Fotos: