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Oi gente, eu treino há um tempo e nos últimos meses alinhei minha dieta com um nutricionista. Porém não vejo uma boa evolução no meu corpo pelo esforço que eu faço. Então, em uma busca sobre oxandrolona, eu achei esse site e decidi procurar ajuda. Atualmente, faço crossfit 6x na semana e concilio com musculação (logo após a aula de cross) no mínimo 4x na semana. Acho que tenho muita dificuldade em perder gordura e por isso esse é meu objetivo, no momento. Idade: 28 anos
Altura: 1,63
Peso: 61,5 kgs
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUMA
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: NÃO
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: TUDO OK
Tempo de treino: 2 anos
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Não tenho, porém gostaria 🥹
Divisão de treino e horário do mesmo: 
Vou para o crossfit 7 hrs da manhã e 8:15 para a academia, faço o treino que o professor da academia me passou mas não sei se é bom.
Treino 1:
Esteira 15 min
Agachamento Smith + Afundo 3x12
Leg Press 45  3x 12 + Agachamento Isometrico Max
Extensora Unilateral e Bilateral 3x12+12
Avanço passada 3x12 + Extensão de Lombar Máquina 3x12
Adutora 3x10 completas+10 curtas
Burrinho 3x12-15
Abs Maquina 3x12-15
 
Treino 2:
Escada 15 min
Puxada frente 3x12-15
Remada Máquina neutra 3x12-15
Supino Reto Halter 3x12-15
Crucifixo Reto Halter 3x12-15
Biceps Direta Polia 3x12-15
Triceps Polia 3x12-15
Elevação Lateral com Halter 3x12-15
Elevação Frontal com Halter 3x12-15
 
Treino 3:
Eliptico 15 min
Levantamento Terra 3x12
Stiff 3x12
Mesa Flexora 3x 15 completas + 5 curtas
Agachamento Sumô Insistência 3x12
Búlgaro 3x12-15
Abdutora 3x 10 completas + 10 curtas
Elevação Pelvica 3x12
Extensão de quadril na polia 3x12
 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
 
6:30 - pré treino
• Pão de forma 100% integral - 1 Ft. (25g) -
Ou Iogurte integral - 1 und. (170g) - ; Ou Fruta - 1 Porção (escolha da lista) - ; Ou Torrada bauducco - 3 und. (30g) - ;

• Doce de leite - 1 Col. S. (20g) ou Mel - 1 Col. S. (15g) -
Ou Whey protein - 1/2 dosador (17g) - ;
Ou Granola integral - 1 Col. S. (20g) - ;
Ou Queijo polenguinho, light - 2 und (34g) ou Requeijão, light - 1 Col. S. (30g) - ;
9:30 - café da manhã
• Frango, peito, desfiado - 2 Col. S. (50g) -
Ou Ovo mexido, sem óleo - 2 und. M. (110g) - ;
Ou Patinho, sem gordura, moído - 2 Col. S. (50g) - ; Ou Peito de peru - 1 Ft. (12g) - ;

• Pão de sal - 1 und. (50g) ou Pão de forma 100% integral - 2 Ft. (50g) -
Ou Fruta - 2 Porções (escolha da lista) - ;
Ou Tapioca goma - 2 Col. S. (50g) - ;
Ou Cuscuz de milho pronto - 6 Col. S. (100g) - ;

• Requeijão, light - 1 Col S. (30g) -
Ou Queijo mussarela - 1 Ft. (15g) - ;
Ou Queijo minas, frescal light - 1 Ft. (50g) - ; Ou Creme de ricota, light - 1 Col. S. (30g) - ;
12:30 - almoço 
• Folhosos - à vontade -
• Hortaliças - 1/2 prato raso (até 200g) -
• Frango, peito, filé ou desfiado - 2 Bifes P. ou 4 Col S.(100g) -
Ou Patinho, sem gordura, grelhado ou moído - 2 Bifes P. ou 4 Col. S (100g) - ; Ou Tilápia, filé - 2 Filés P. (120g) - ;
Ou Suíno, lombo - 2 Bifes P. (100g) - ;

• Arroz branco ou integral, cozido - 2 Col. Servir (100g) -
Ou Batata inglesa, cozida - 4 Col. Servir (240g) ou Batata doce, cozida - 4 Fatias P. (160g) - ; Ou Macarrão cozido - 4 Pegadores (100g) - ;
Ou Mandioca cozida - 1 Pedaço M. (100g) - ;

• Feijão carioca (50% grão, 50% caldo) - 1 Ch. P. (100g) -
Ou Feijão preto (50% grão, 50% caldo) - 1 Ch. P. (100g) - ; Ou Queijo ralado - 1 Col. S (15g) - ;
16:30 - lanche da tarde
• Iogurte integral - 1 und. (170g) -
Ou Pão de forma 100% integral - 1 Ft. (25g) - ; Ou Fruta - 1 Porção (escolha da lista) - ;
Ou Torrada bauducco - 3 und. (30g) - ;

• Whey protein - 1/2 dosador (17g) -
Ou Queijo polenguinho, light - 2 und (34g) - ; Ou Granola integral - 1 Col. S. (20g) - ;
Ou Requeijão, light - 1 Col. S. (30g) - ;
20:00 - jantar
• Frango, peito, desfiado - 2 Col. S. (50g) -
Ou Ovo mexido, sem óleo - 2 und. M. (110g) - ;
Ou Patinho, sem gordura, moído - 2 Col. S. (50g) - ; Ou Peito de peru - 1 Ft. (12g) - ;

• Tapioca goma - 2 Col. S. (50g) -
Ou Pão de forma 100% integral - 2 Ft. (50g) - ; Ou Cuscuz de milho pronto - 6 Col. S. (100g) - ; Ou Pão de sal - 1 und. (50g) - ;

• Queijo minas, frescal light - 1 Ft. (50g) -
Ou Requeijão, light - 1 Col S. (30g) - ;
Ou Creme de ricota, light - 1 Col. S. (30g) - ; Ou Queijo mussarela - 1 Ft. (15g) - ;
OBS.: no jantar eu pedi pra ele colocar um lanche, pois tenho dificuldade de jantar. Geralmente adiciono salada.
Tomo 3,5 L de água por dia e quando dá, faço cardio tbm. 
Desculpem o tópico gigante, mas tentei colocar todas as informações que tenho.