Tainá de Assis

Treino toooopp!! Só uma dúvida, cardio faço todos os dias ? Ou apenas nas quartas com abs?

Sim! Segunda, terça, quinta e sexta. Na quarta que faço cardio e abs não estou usando.

Simm!! No aguardo! Estou cuidado a alimentação. Se não me engano os macros eram 2/2/1. 1900 calorias, como treino em jejum um dia antes de perna 2100. treino segunda quadríceps e glúteo agachamento livre, agachamento no hack, leg, passada, extensora, coice na polia e abdução na polia. terça peito, ombro e tríceps Supino no banco inclinado+elevação sentada com anilha, supino no banco reto com barra+triceps mergulho no banco, desenvolvimento com halter sentado+ push press com barra, remada indo para o desenvolvimento + remada alta, elevação lateral+ crucifixo inverso, tríceps com barra na polia e tríceps testa com halter. + 20 de cardio na quarta cardio + abs. quinta costas e bíceps Puxada no pulley pegada supinada, remada unilateral, puxada no pulley com triangulo, pulldown, remada baixa com triangulo, bíceps no Cross com barra. + 20 de cardio sexta feira posterior glúteos stiff com barra, stiff unilateral, leg com pés mais para cima na plataforma, terra, flexor deitado, elevação pélvica, búlgaro. + 20 de cardio. ox nos dia de treino de força. Na quarta feira e findi não. Ainda não comecei com a ioimbina. Começo na semana que vem. Aguardando dieta e dicas!! @MashleMuscle @Batata... Obrigadaaa!!!

Obrigada pela ajuda! Daqui uns 30 dias posto evolução e marco vcs!

Mais uma dúvida a respeito da oxandrolona a que comprei é da landerlan de 10mg, depois me falaram que não é muito boa. Continuo cortando ao meio o comprimido de 10mg e tomo todo dia de treino. Ou tomo o comprimido inteiro de outra maneira?

Não estou indo na nutri no momento. não consegui comprar a 5 mg, por isso estou cortando o comprimento ao meio. Como uso a ioimbina? Posso usar junto com a ox?

Preciso de ajuda para o meu primeiro ciclo de Oxandrolona!! Idade: 37 Altura: 158 Peso: 56,5 Tempo de treino: 4 anos Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Anticoncepcional Problemas de Saúde e história de cirurgias: cezária e protese mamaria Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Ciclos FEITOS com dose e tempo: Não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: comprei oxandrolona 10mg da landerlan, comecei a tomar dia 20/02 meio comprimido, o problema que ele não é sulcado e o tamanho não fica igual. Divisão de treino e horário do mesmo: 07 da manhã em jejum. Tomo ox 1 hora antes segunda: quadríceps e glúteo + 20 de cardio terca: costa, ombro e bicips + 20 de cardio quarta: posterior e glúteo + 20 de cardio quinta: costas, ombro e tríceps + 20 de cardio. sexta: repete treino da segunda. Na outra semana começa a segunda com posterior e glúteo. sabado e domingo 30 de cardio. Dieta: café 8:30 2 ovos 1 colher de tapioca+requeijao almoço arroz, feijão, bife e salada lanche 2 ovos+ fruta ou iogurte natural 2 a copo de whey e fruta. Janta carne de rês ou frango e um carbo e salada. 2,5 litros de agua e suplemento creatina tenho dificuldade em ganhar massa muscular, uma gordura localizada na barriga. Gostaria de ajuda pra chegar no melhor shape para tomar a oxandrolona e dar uma ajudada nos resultados Exames01:24.PDF